· 仔细了解相关情况

滑雪前，滑雪者应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，才能在发生意外情况时，及时作出反应。滑雪者还要记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理规定。同时，注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

· 根据自己的水平选择滑雪道

要根据自己的水平选择适合自己的滑雪道。初级滑雪者不能到中、高级滑雪道上滑行，更不允许在非规定的滑雪道或滑雪区域内擅自滑行。当多名滑雪者滑行时，后面的滑雪者必须与前面的滑雪者保持足够的距离，以便为前面的滑雪者留出自由滑行的足够空间。

· 提前做热身科学合理地热身

可以最大程度地减少急性损伤和慢性损伤的发生。通过慢跑、原地高抬腿、原地开合跳让血液循环在全身加速起来，从而使心血管系统和神经系统得到充分调动。其次，通过动态拉伸让肌肉充分收缩、放松，减少肌肉组织的粘滞性，让全身的肌肉没那么容易拉伤。

· 带好安全护具

滑雪前一定要戴好安全护具，如头盔、手套、护腕、护肘、护踝、护膝等。身上不要携带尖锐物品，以免摔倒后划伤、扎伤。

· 向两侧摔倒

滑雪前要做准备活动，否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉没经过任何预热而马上进入应急状态，易埋下受伤隐患。如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，用臀部向两侧摔倒。

· 保持距离

初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度，不要过快过猛，滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒。

· 切忌盲目求快

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，在未达到一定水准时，切勿擅自到有一定技术要求的学区去滑雪，以免发生意外。

· 累了适度休息

滑雪是一项非常耗费体力的有氧运动，所以要合理安排时间，如果体力达到极限，要立刻停止滑雪适度休息，切勿因体力不支造成动作变形而受伤。