翠宁社区：坐式八段锦工作坊解锁健康新姿势

深圳特区报

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摘要

为长者带来健康福音

7月29日，翠宁社区党群服务中心举办了“社区共建健康家园”系列活动之“坐式八段锦”健身工作坊，吸引了社区内众多八段锦爱好者参与。

据悉，考虑到社区长者的身体特点以及活动便利性，本次工作坊特意选择了“坐式八段锦”。这种健身方式无需练习者起身，仅需一张椅子就能进行，其动作舒缓轻柔，对于关节活动不便或需要低强度运动的老年朋友来说尤为适宜。活动现场，社工担任指导老师，将“双手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”等经典八段锦招式巧妙改编为坐姿版本，练习时配合呼吸，能有效缓解参与者的肩颈及腰背的酸痛。社工对每位长者都进行了个性化辅导，确保大家的动作安全规范。“坐着就能练习，关节没有负担，做完之后感觉身体轻松多了！” 体验了课程的陈阿姨表示。