春日悠然，三、四月份正是徒步休闲的好时节。收拾装备行囊，深圳人在周末开启徒步之旅，纵情山水之间。从城市到郊野，从山地到海岸，近年来，越来越多的深圳人加入徒步“大军”，在行走中感受这座城市隐秘而又野性的另一面。

徒步爱好者在深圳牛奶牌海岸线的飞机石上

在徒步中“打开”自己

“那是我第一次见到褐红色的礁石，海岸线上的礁石群像一串红宝石。”首次尝试深圳红排角徒步时，健身教练圆子就被大自然的鬼斧神工迷住了。

圆子在攀越红排角海岸线

2021年7月开始接触徒步，圆子已有十余次徒步经验，去过东西涌、天文台、红排角、大雁顶、七娘山等。“徒步过程中会很喘，你会听到自己的心跳和呼吸。休息时，则是完全静下来，看着连绵不断的山脉，感受湿润的海风，你开始真正意识到自己的存在。”

徒步时，圆子经常有种全身感官都被打开了的感觉，她跟周边所有的事物，形成了一种直观的亲密。“深圳有绿道、滨海栈道、徒步穿越等多种路线，徒步起来会非常有趣。”圆子说。

深圳东西涌海岸线

在深圳，跟圆子一样喜欢的徒步人还有很多。2020年4月，深圳选出了最受市民欢迎的“深圳十峰”：梧桐山、七娘山、大雁顶、梅沙尖、大笔架山、阳台山、塘朗山、凤凰山、大南山、莲花山。“深圳十峰”活动主办方深圳市登山户外运动协会（简称“深圳登协”）为每座山峰生成一个二维码，供深圳市民或户外爱好者登顶后扫码打卡。截止到2024年3月中旬，“深圳十峰”打卡数已达120万人次。

深圳排牙山

深圳有相对成熟的徒步条件

打开小红书搜索“深圳徒步”，能看到14万篇以上的经验笔记。在微博、抖音等社交平台，更是有许多人在分享装备、晒路线、秀美景。得益于得天独厚的山海资源以及全年可徒步的季候优势，越来越多的市民开始徒步山林海岸。

深圳杨梅坑

“深圳的徒步路线至少有50条，从‘小白’路线莲花山，到全长18KM的‘王者级’三水线徒步穿越，可以满足你的多种徒步需求。”户外徒步团队负责人小杨哥是一名退役军人，工作之余兼职带队徒步，其2022年成立的队伍经过不断发展壮大，如今已经聚集500余名深圳徒步爱好者。

小杨哥带队前往红排角海岸线

与过去几年相比，小杨哥能明显感觉到，深圳喜欢徒步的人变得越来越多，以前走在山里，“几乎没什么人”，但现在，几个徒步队伍相互遇上是常事。“深圳年轻人多，喜欢运动和冒险。徒步人群来自各行各业，有互联网程序员，也有公务员、律师和老师，大家一边走一边聊天，是一件非常开心的事。”

林升是深圳登协户外教育中心主管，已经从事户外运动培训工作十余年，也是一名资深的“徒步人”。“今年以来，每期报名参加培训的人数由之前的十多人增长为近三十人，而且女生报名的比例在不断增加。”林升表示，在“山海连城”计划的推动下，深圳目前已开发的徒步路径超过1000公里，路线规划更为成熟。此外，当下的大健康理念深入人心，大众更加积极主动地参与徒步锻炼。

“深圳适合徒步的时间是每年的10月至第二年的3月，这个时间段会比较凉爽。进入四月，各种类型的花扎堆盛开，大家可以去梧桐山欣赏杜鹃花，去马峦山看禾雀花，深圳各个公园也会有花展。”林升说。

不容忽视的生命安全和环境保护问题

伴随着徒步人数的增多，更多复杂的徒步路线被不断开发出来，安全问题也愈加突出。

“社交媒体上的帖子有时会误导大家，许多人看着漂亮的照片就冲动出发了，殊不知要充分了解路线难度，而后做好时间规划。”小杨哥介绍，相比于简单的徒步，当下大热的“徒步穿越”，对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能和稳定的心理素质，出发前要对自己的综合能力进行客观评估。

小杨哥在帮受伤队友喷药

基于自己的带队经验，小杨哥指出，徒步穿越时容易出现脚踝扭伤、膝盖磕伤、手部擦伤等情况。为了避免受伤，一定要穿着专业的徒步鞋，以达到减震、防滑、护脚的效果。食物和水要根据徒步距离带充足。林升补充，“近期登山可能会有野猪和蛇出没，大家在遇到时不要惊慌，平静下来后再缓慢移动。”

深圳东西涌海岸线吸引了大批徒步爱好者。（以上图片均由受访者提供）

环境保护是另一个需要引起重视的问题。“每次徒步过程中，都能发现大大小小的垃圾。”圆子每次跟朋友出行时都会备有垃圾袋，“我们的零食吃完后就马上装进垃圾袋塞到背包里。可能有些人的垃圾是不小心掉落的，但是我觉得还是要养成良好的行为习惯。我希望大家在旅途中得到治愈的同时，也能做到让垃圾有家可归，这样才能实现人与自然环境的双向奔赴。”圆子说。

编辑 秦天 审读 刘春生 二审 党毅浩 三审 林捷兴