3月2日，“点读机女孩”高君雨发视频报平安，称手术进行了12个小时，从早上7点到晚上7点，好在手术很成功，“大家不用担心”。

视频中，高君雨躺在床上，由医务人员推出手术室，她的意识还有些模糊，但仍对着镜头微笑。电梯里，高君雨的妈妈轻声唤她的名字，她微微眨动眼睛。

高君雨完成手术后微笑。视频截图

评论区里，网友们纷纷留言刷屏为她送上祝福：“小小手术so easy”“祝早日康复”“希望越来越好”……

自述患罕见脑瘤

历时半年才确诊

2月29日，“点读机女孩”高君雨发视频称，自己得了一种罕见的脑瘤。她在镜头前剃去长发，脸上依然带着笑容，自嘲道：“我竟然有这么多头发。”她写道：“人生第一次剃头，感觉还蛮爽的。”

剃完发后，高君雨摸着自己的光头，笑着说道：“确实有点不习惯，好冷啊，还有点扎手。”她表示，“明天就要去做开颅手术了，无论结果如何，我都会记录下来。”在视频的末尾，她写道：“勇敢小雨不怕困难！大家等我凯旋！”

第二天的视频中，高君雨躺在床上，被推进手术室。评论区许多网友表示，希望她一切顺利，早日康复。

据媒体报道，早在2023年6月3日，高君雨就晒出一段视频，透露自己因为生病暴瘦15斤，身体不好让她很焦虑。

一个月后，她再次发视频称自己“拍视频没力气”，从2022年12月就一直状态不好，吃饭都要一个小时，洗澡也要耗费很大精力。她在医院检查出浅表性胃炎，几次吃药后，好转并不明显，血压也变得很低，起床时会两眼发黑。强撑着录视频时，她不时停下来，喘着粗气，仍希望将最好一面展现给大家。

高君雨。受访者供图

因点读机广告走红

保研中传，曾感慨努力学习透支身体

高君雨4岁时，被广告摄制组选中。2009年，她拍摄点读机广告，“哪里不会点哪里，so easy！妈妈再也不用担心我的学习”成为人们耳熟能详的广告词，人们也记住了这个穿着粉色裙子，笑容甜美的女孩。

图源：九派新闻

随着广告的爆红，高君雨的学习成绩也备受网络关注，而她也没让大家失望。高君雨可以说是从小优秀到大。2016年，高君雨在微博上公布了自己的中考成绩，七科总成绩为727分，单科成绩均为A级，考入广州执信中学。2019年，她高考568分，超出广东省本科线113分，其中英语136分（满分150分），最终被中国传媒大学播音主持专业录取。

2022年9月，高君雨以学分绩点学院第一的成绩，争取到保研资格，也是她所在专业当年唯一保研“国际传播白杨班”的学生。她在视频社交平台开通个人账号，宣布“中国传媒大学，再续费三年哦！”

她曾发视频说，自己学习一直很努力，进入大学还会像高中一样时刻绷紧自己的弦，每一分每一秒都不要浪费，如果哪一天没有完成当天的学习计划，就会熬夜学习。

学习上的严苛给她带来了好成绩，但也让她的身体越来越糟糕，“我现在回想，那个时候明明可以在周末睡睡懒觉，和室友出去聚餐，好好逛逛我的大学校园享受一下我的大学生活。”

肿瘤等疾病趋于年轻化

保持健康状态，做好这几件事！

当前肿瘤等众多疾病都有了年轻化趋势，这给所有人都敲响了健康的警钟。面对这一状况，应当养成良好的生活习惯，注重身体健康，定期体检。一旦出现异常症状，应及时就医，以免延误病情。

1. 把熬夜换成早起

把晚上的时间留给睡眠，把早起的时间留给工作。可以试着把做不完的工作，转移到早晨去做。让自己每晚在11点前入睡。

当然，有些人属于短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢复活力。不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。

2. 去掉不必要的熬夜

你可以偶尔熬夜，也可能会因为工作、学习不得不晚睡。但一定记住，别在该睡觉的时候刷剧、玩游戏。人们需要给自己留出必要的休闲、娱乐时间，但不要侵占宝贵的睡眠时间。

3. 别久坐，站起来活动一下

世界卫生组织在2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式，即“1:3套餐”！

2021年发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

4. 提前一站下车走一走

如果平时总觉得没时间锻炼，或许可以在下班回家时，提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下身心。睡觉并不是唯一的休息方法，尤其是对于脑力劳动者而言，有时候变换活动内容才是积极的休息方式。

5. 尝试每天快走10分钟

推荐一周能有150分钟有氧运动时间，每次30分钟。如果实在是没有整块的时间来做，每天3个10分钟的快走也可以，动起来总比不动强。

6. 吃早餐很重要，别忽视

2018年发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，35%的人不能做到每天都吃早餐，其中11%经常不吃早餐（1-3次/周），1%的调查对象从来不吃早餐。而最多的原因就是时间紧。

同济大学附属同济医院营养科医师吴萍曾在健康时报刊文中表示，“我也很忙，但我无论如何也要吃早餐，而且一般在两分钟内搞定。我的早餐很简单，一杯奶，三勺燕麦，几个小番茄或用其他水果代替，有时候加个水煮蛋，清淡无油。虽说简单，但营养并不差，蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等，早餐需要的都有了，关键是能量不高，还耐饿。”

7. 提高工作效率，劳逸结合

选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟），每4个25分钟过后多休息一会儿。这样可以在有限的时间里，提高自己的工作效率，还能劳逸结合。

（综合来源：@高君雨、九派新闻、橙柿互动、人民日报健康客户端）

此前报道>>“点读机女孩”自曝患罕见脑瘤，录下剃发视频

编辑 刘悦凌 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 张露锋