今年春节档，贾玲主演的电影《热辣滚烫》以极具反差的瘦身效果，给了大家巨大的视觉冲击。春节过完啦，你的运动DNA动了吗？

春光明媚，百花争艳，正是运动好时节。春日里，一边运动一边踏青，最是惬意，跟小加一起动起来吧！

登高望远，享清风，瞰繁华

既能登高还能徒步，天气好的时候还能欣赏浪漫的落日晚霞，最重要的是，既不“人迹罕至”也不十分拥挤，这几条路线值得一试~

1.园山到鹅公髻

从园山风景区入口进，远处起伏的山峦、眼前如镜的湖面，一幅山水画卷就这样铺开。

走上登山道沿着台阶，一路山林环绕，光影斑驳。

跟随路牌指引，便可前往鹅公髻。

随着路程的深入，石阶逐渐变得陡峭，景致也逐渐开阔，放眼望去，远方的城区尽收眼底。

爬到山顶，城市繁华清晰地映入眼帘，云层聚拢在连绵起伏的山巅。虽然只是小山，也能体会诗人“一览众山小”辽阔之感。

▲本组图片由深圳晚报记者 冯进容 摄

2.企龙山健康主题公园

这个公园位于宝安区西乡街道，是公园也是一座小山，无论是在山脚下散步，还是沿登山道而上，都能感受到来自幽静山野的治愈力量。

公园的健康步道共3.2公里，是一个稍稍坚持就能完成的里程。

健康步道是宽阔的平坦大道，途中还有明确的指向标，记录走的路程和消耗的卡路里，鼓励大家努力完成锻炼。

爬山，则是沿蜿蜒的台阶小道而上，山中植被茂密，每次呼吸似乎都能感受到负氧离子的味道，让人神清气爽。

企龙山共有3个登山口，设有数条登山道。无论选择哪条栈道而上，半小时至一小时足以登顶，对新手来说也毫无问题。

▲本组图片由深圳晚报记者 冯进容 摄

3.南山公园

南山公园位于深圳南头半岛上，植被茂盛，主峰高336米，南面和西南面临海，东面北面观城，能360度俯瞰整个南山半岛和深圳湾，远眺市中心楼群和香港流浮山脉，是深圳人闲暇时山林徒步、登高远望的宝藏之地。

在南山爬山，无论是登山石阶路还是盘山道，几乎都被浓荫覆盖，徒步其间，与植物相亲，和鸟鸣相伴，空气中漾着微甜的清香。

在南山公园的山顶，举目四望，深圳湾360度的如画美景在眼前铺展开来……此时，也同样感受到了古人登高望远，俯瞰天地美景时的心境。

▲本组图片由深圳晚报记者 余冕 摄

释放多巴胺，在多彩城市中央奔跑

彩色跑道，为运动添彩，灯光璀璨，让心情愉悦非常。这两条城市中央、地铁直达的跑道，小加为你试过啦！一个字“爽”！

1.万科运动社区公园

这是一个位于莲花山下的社区公园，从地铁站冬瓜岭E口出，一边是热闹的深业上城购物中心，另一边就是万科运动社区公园。

这个以服务周边社区为主的小公园面积不大，有彩色跑道、大片草坪、潮酷滑板场、斗到底篮球场、闲适遛娃场等等，从空中俯瞰，更像一个梦幻的“多巴胺”空间。

▲本组图片由深圳晚报记者 冯进容 摄

2.深圳人才公园

深圳人才公园与后海金融总部基地同属一片区，毗邻高新区、深圳湾超级总部基地，是深圳大量的高新技术人才与高端金融人才的聚集地。

公园里铺设了塑胶跑道，一圈下来约2.5公里。公园内分布着4个公厕，靠近人才与历史景观墙的1号公厕，贴心地设置了哺乳室，旁边还设置了手机充电站、免费直饮水，随时满足人们在运动休闲过程中的基本需求。

星光桥璀璨夺目，周边大片高楼林立，绚烂灯光下科技感十足。深圳的地标建筑之一——“春笋”，似乎也触手可及。

▲本组图片由深圳晚报记者 冯进容 摄

骑行去追风，捕捉春天的味道

趁着天气晴朗，繁花似锦，来一场骑行踏青，一起感受深圳的春天吧！

1.大沙河生态长廊

大沙河生态长廊，有如城市绿洲的存在。河道范围从长岭陂水库至大沙河入海口，纵贯南山区，总面积约95万平方米，全长约13.7公里。

作为深圳最大的滨水慢行系统，大沙河生态长廊北通大学城、南连深圳湾，分为上、中、下游三个主题段，每一段都具有鲜明的特色。

大沙河清澈宽阔的河道，是大白鹭、小白鹭等水鸟的乐园。白鹭群在河水中从容踱步、捕食鱼虾，它们早已习惯了在闹市中生活，与人类和谐共处、互不打扰。

▲本组图片由深圳晚报记者 程旭薇 摄

近日，沙河白石立交被缤纷的三角梅环绕，五彩斑斓的花朵在阳光下交织在一起，形成一道让人驻足的风景线。

▲本组图片由深圳晚报记者 余冕 摄

2.银湖山郊野公园

对于渴望探索与“晋级”的骑行者爱好者来说，银湖山郊野公园，这个横跨四区、野趣盎然且富有挑战性的宝藏去处，绝对不可错过。

不过出入山的路线较为复杂，出发前需要提前做好选择和规划。

绿道全长约11千米，看似漫长，骑起来轻快不少。

不过，下坡有多爽，上坡就有多“酸”。亲自体验过的骑行爱好者表示，不少上坡处骑不上去，需要推车；下坡减速频繁，握手刹握到虎口发麻，要戴手套。

此外，一路多弯道，并且没有单独的骑行道，人流集中时段，在绿道上徒步的游客也会相对增加，骑行时需要时刻注意车速和路况，避免发生意外。

▲本组图片由深圳晚报记者 邱炫豪 摄

新年新Flag！快乐的运动之路，跟着小加一起跑起来！