养生早已不是中老年人的专属名词，中药茶饮、理疗推拿、八段锦太极拳等养生方式在自称“脆皮”的年轻人间日益盛行。甚至还出现了一边熬夜一边养生的“朋克养生”等流行语，养生已成为了年轻人间的热门话题。

“八段锦跟练90天后，我的身体发生了哪些变化？”“三伏天，晒背可太舒服了！”打开社交媒体，能看到不少年轻网友分享日常养生的“干货贴”，涵盖了艾灸、泡脚、刮痧、热敷等中式养生方式，引发了网友们热烈的讨论和数量众多的点赞收藏。

根据央视财经发布的《中国美好生活大调查》数据显示，2023年，18至35岁的年轻人消费榜单排名中，健康消费跻身年轻人消费意愿的第3名。年轻人的养生消费显然已成了一股新风潮。

春节过后进入忙碌的上班节奏，不少深圳人的年轻人重新开启了自己的“花式养生”生活。

▲中式养生茶饮成新风口。

▲边熬夜边养生，被称为年轻人的“朋克养生”。

“推拿也能刷医保的中医馆，真香”

90后的吕俊曾经在媒体行业工作多年，因为长期伏案和久坐，时不时就会觉得肩颈紧张，同时身体总感到异常疲惫。

《2023职场青年健康状况图鉴》显示，久坐、加班、熬夜是不少职场青年的工作“三件套”，每年运动频次低于5次的受访职场青年超10%。还有超半数受访者，饱受失眠、脱发、颈椎病、视力问题等困扰。

深圳年轻人对自身的“亚健康”问题也越来越重视。此前吕俊并没有养生的意识，而在2018年一次偶然的机会，让他接触到了头疗。“那时候就想着去洗个头，没想到边洗头边按摩还挺舒服，整个人居然睡过去了，这才发现自己实在是太疲惫了。”

此后，吕俊说，就像抓到了一个“爽点”，一旦身体疲惫想要放松的时候，他就去找中医门店做头疗，后面又慢慢地扩展到肩颈部位的推拿。

▲到社康中心做理疗成为年轻人的高性价比养生方式。

随着互联网推拿连锁品牌的兴起，预约更加便利后，现在吕俊每月都要去做三到四次推拿，已经成为了每月最为固定的一笔花销。“每次40分钟，大概130元，做活动的时候则是100元出头，价格相对能够接受。而且专业度高的人给你按完之后，你整个人会觉得‘满血复活’。”春节假期结束后的第二个工作日，他就预约了一次“对症祛痛”。

29岁的曾洁也是长期伏案的文字工作者，而她更加追求性价比，希望“花小钱办大事”，因此会选择去能刷医保的中医馆做推拿。“其实也是在社交媒体上看到，一些中医馆能够刷医保做推拿，能省下不少钱，就挑了家离家近的，没想到去过一次，发现‘真香’。”

除了省钱、明码标价、没有推销外，曾洁也相信中医推拿专业性更好，能针对性地缓解身上的一些劳损症状。“日常的按摩，按完当下觉得放松，回去没多久又酸痛，属于治标不治本。”曾洁表示，社康里的中医馆相对一般的美容按摩店而言，多了一个预先问诊环节，从而更精准理疗，“我主要的问题是肌肉劳损，腰椎和肩颈有几处时不时有痛感。虽然按的时候有些疼痛，像挨了一顿揍，但痛完过后身体真的放松了，劳损的感觉也有所缓解。”

晶报记者2月21日走访了位于南山区的大冲社康中心，发现在工作日下午，有不少年轻人在中医馆内做康复理疗项目，而且集中在肩颈理疗上。

2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正身体力行地成为当下养生消费主力军，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，其中18至35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。

《2023中国新消费趋势白皮书》也显示，超过四成“00后”选择为健康花钱，购买过功能性保健食品或保健仪器。

对于需要出差的吕俊来说，他也给自己配备了“差旅养生三件套”，包括眼疗仪、肩颈按摩仪，还有便携式的泡脚桶，主打方便、快捷。“都是应急用的，有时候躺在床上刷电视剧的时候也会戴着肩颈按摩仪，按摩的同时热敷一下，利用碎片化时间就能让身体好好放松。”吕俊说。

▲吕俊购置的各种按摩仪，以此实现年轻人的碎片化养生。 受访者供图

这届年轻人，开始爱上八段锦

“在深圳人多，一起练八段锦效果更好！”刚从体育类大学毕业的王佳，在社交媒体上发布了一条帖子，想在南山西丽生态公园每周末组一个团课，主要教授八段锦整套动作细化专业教学。帖子发出后，王佳统计发现，前来咨询的人里，年轻人和中老年人各占了一半。

“（八段锦）动作舒展，华贵优美，就像一幅绚丽多彩的锦缎。” 在央视龙年春晚节目《健康到到令》中，歌手周深与大熊猫花花的动画形象一起带领舞蹈演员为观众表演了一段中华传统健身功法八段锦，也成为了网络上热议的春晚段落之一。

实际上，八段锦已在年轻人中流行多时，在以年轻人作为主要用户的视频网站“B站”上，一段八段锦教学视频的播放量截至目前已达到了3000万，弹幕也有3.2万条。许多互称“锦友”的网友在弹幕区打卡跟练。

▲在家就能锻炼的八段锦在深圳年轻人中颇为流行。受访者供图

据国家体育总局健身气功管理中心官网介绍，八段锦源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系。至今经过历代养生学家的不断完善，形成一套理论基础完善、功理功法完整的养生方法，是国家体育总局规定命名的我国第62个体育项目。八段锦通过自身锻炼，可以养浩然正气，提高人体正气，起到未病先防，既病防变的“治未病”作用。且简便易学、不受场地限制，见效快，作用持久，对提高身体机能，扶助正气有良好效果。

王佳表示，自己大学就是学的相关专业，“现在年轻人更加关注身体健康，也更多了解到了八段锦。现在网络上关于八段锦的信息比较杂，很多人为了赶热度，很多动作都是不对的，我想用我自己学的专业知识去传播一下。”

某社交平台设立的企业智库发布的《2024年社交趋势洞察报告》总结了年轻人间出现的“懒系健康”。所谓懒系健康，就是在养生产品、方式的挑选上，追求便捷、简单和高效，主打一个随时养生、低成本养生。如晒背、八段锦等自然养生方式也在深圳年轻人间火热了起来。

吕俊在健身房办了年卡，但一周最多也就去一次，“虽然健身房离家不远，但每次想到要出门，一来一回，加上锻炼，还是要花上不少时间，一旦遇到下雨天，就更不想动了。”对于吕俊这样的年轻上班族来说，八段锦最大的优势是时间成本低、没有场地要求，同时动作也比较简单，能够快速启动。只要有电视，或者把手机往那一放，在家就可以跟着练了。

“每次只需要打12分钟，就会达到一种微微出汗的效果，整个人也会精神很多。”吕俊说，自己坚持练习八段锦两个月后，之前常常出现的嘴唇发白的情况有所改善，气色变好了，因此他也常给身边的朋友推荐这项养生运动。

养生人有了自己的“中药奶茶”

去年9月份，一条名为“深圳人已经开始喝上冰中式”的词条冲上了微博热搜，医院药房里配制的酸梅汤成为了深圳年轻人的新宠。仅仅过了几个月时间，深圳年轻人就有了更多中药茶饮选择——兼顾养生和美味的中药茶饮如今已经在深圳落地生根，刮起了一阵养生茶饮的开店风。

《2023中国新消费趋势白皮书》显示，在“00后”的保健相关消费中，养生茶、花草茶购买人数最多。

在2月20日美团外卖平台上更新的科技园茶饮人气榜显示，排名第一位的是养生茶饮品牌“姜大力”。其中，主打秋冬滋养的小吊梨汤、消肿祛湿的祛湿精华水、滋润降燥的新会陈皮雪梨汤等都备受科技园白领欢迎，销量排名前列。记者搜索发现，“姜大力”在深圳至少已经开了8家门店。

而号称“中医馆开的茶饮店”的“陆藜·开个方子”在龙华开设了深圳的首家门店，其茶饮产品的主要原料是草本药材和时令果蔬。晶报记者走访发现，该门店将各类药材展示出来，颇有中药铺的风格，并且每款茶饮都标注了相应的功效，吸引了不少年轻人专门来打卡尝试。

有商业分析认为，“健康牌”已成为茶饮赛道的新风向。有观点则认为，养生茶饮之所以增长迅速，是因为“听起来更健康”，“药食同源，喝中药茶饮就有一种‘食补’的感觉。”

市民张小姐曾经是狂热的奶茶爱好者，因为不爱喝寡淡的白开水，基本上每一天都会来上一杯奶茶。但随着年龄增长，她也意识到喝高甜度的奶茶对自身的健康和身材都不太好，“以前觉得保温杯里泡枸杞是老年人干的事情，现在自己也慢慢开始入了圈，会去研究各类养生茶饮，不知不觉间，喝水量就上去了。”而平时忙碌时，她也会在外卖平台上点一杯养生茶饮，“比起糖分高的奶茶来说，养生茶饮比较清爽润喉，且不说功效如何，起码喝下去比较没有负担。”

根据2023年10月份企查查发布的数据显示，从城市分布来看，深圳以7.23万家养生相关企业位列全国第一。《深圳市培育发展大健康产业集群行动计划（2022—2025年）》曾描绘了发展蓝图：到2025年，深圳大健康产业营收达1200亿元。在深圳的年轻人群体越来越重视养生的当下，养生经济成了新的增长赛道，或将加速深圳大健康产业的发展。

编辑 周晓飒