今年以来，“中医养生风”似乎越刮越猛。除了三伏天晒背、中药版酸梅汤走红，推拿按摩也正在成为许多年轻人的心头好，相关话题还一度登上微博热搜。

“哪怕中午午休，都要去按一波”“没想到年纪轻轻的我，爱上了推拿”“医院的推拿科，太香啦”……在社交平台上，不少年轻人晒出单据，分享推拿体验的经历。

主流医院推拿科越来越受年轻人青睐

“年底了，久坐看电脑时间比较长肩颈已明显不适，这家医院的推拿夜门诊简直是救星。”近期，多位网友在社交平台上分享了自己在浙江省中医院推拿夜门诊的就诊经历。

“浙江省中医院推拿夜门诊是2022年11月开设的，近一年夜门诊就诊患者中，绝大多数都是年轻人，近一个月以来夜门诊来就诊患者中年轻人占比高达90%左右，大部分都是20~40岁年龄段的上班族，整体来说近期推拿门诊就诊人群年轻化的趋势非常明显。”12月14日，浙江省中医院推拿科主任杜红根在接受人民日报健康客户端采访时指出。

颈部推拿。（图源：图虫创意）

杜红根介绍，来就诊的年轻人以脊柱疾病为主，颈腰痛为绝大多数，占比在90%以上。“此类人群长时间坐在电脑前，运动较少，颈腰痛较易发生。据我们统计约有30%的颈腰痛就诊患者中存在明显焦虑、抑郁等精神障碍，此类精神障碍与疼痛密切相关，也应当引起重视。”

人民日报健康客户端注意到，除浙江省中医院外，为便利上班族就诊，深圳市中医院、上海大学附属第三医院、苏州市中西医结合医院等多个医院陆续开设了推拿夜门诊。

“自今年3月份，我们医院开设推拿夜门诊以来，患者中年轻人的比例越来越高，就拿过去两个月来说，年轻患者就占了近一半，其中大部分是20岁至40岁年龄段的上班族。”温州市中西医结合医院推拿科章文宇副主任医师表示。

潍坊市中医院治未病中心的医生正在给患者推拿。（图源：潍坊融媒）

潍坊市中医院治未病中心主任刘爱芹也表示，“今年与去年相比，前来推拿的年轻人多了15%左右。其实这几年一直是处于增长的状态，现在越来越多的年轻人认可中医推拿，除了推拿，刮痧、拔罐等也广受年轻人欢迎。”

中医推拿的费用医保大部分都可以报销，这大概也是很多人选择来医院的原因。

浙江省中医院推拿科主任杜红根指出，对于想要来推拿夜门诊就诊的患者，前来就诊前最好已做过基础的必要检查，排除推拿的禁忌症，提高诊疗效率。“对于已出现颈腰痛，经过常规治疗后效果不佳的患者，我们称之为复杂性疼痛，建议此类患者尽量白天就诊，白天开诊的科室相对完备，避免患者反复跑医院的同时，更利于疾病的诊断与治疗。”

杜红根也提示，尽管推拿夜门诊可以提供便利诊疗，对于没有出现颈腰痛、仅是感觉到疲劳，想要通过推拿缓解的人群，不建议前往推拿门诊就诊。

日常生活中多加注意才是养生之道

潍坊市阳光融和医院中医科主任秦福生表示，除了不舒服的时候选择推拿缓解症状，年轻人在日常生活中也应当多加注意，要多运动、多去户外走走，坐姿要正确，坐久了站起来活动一下，睡觉的时候注意睡姿，这才是长久的养生之道，也是好身体的根本。

颈椎究竟是怎么被玩坏的？

• 姿势不当

站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。

坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。

睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。

长期保持这些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不进行适当的拉伸与锻炼，都会引起不同程度的脖颈疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。

时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳没法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎间盘就会出现退行性改变。

• 久坐

久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑，这些日常操作，都会对颈椎产生暴击伤害！

而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

如何预防颈椎病？只要防止颈椎被“掰直”就行

• 端正姿势

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视（把显示器垫起来会有点帮助），保持脊柱的正直。

睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

不要躺着看书、看电视，玩手机。

• 避免久坐

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动下四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

• 让颈椎活起来

也没多复杂，一个简单易学的“燕子飞”就能让颈椎“起死回生”

“燕子飞”动作要点

腹部收紧，不要耸肩，幅度宁小勿大，动作可慢勿快，保持骨盆中立位，身体尽量水平，手和腿不要过高。

除此之外，网上流行的“粪”“凤”字操也可以做。

不过要注意的是，对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，非但不会见效，甚至还会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

（综合来源：人民日报健康客户端、东方网、温州晚报、潍坊融媒、深圳卫健委）

编辑 刘悦凌 审读 郭建华 二审 李怡天 三审 万晖