12月12日下午，随着一声响亮的鸣笛，深圳十区两百余名市民代表走向梅林公园健步道，第十届“万人万步”健走活动拉开序幕。“万人万步”是深圳市健康教育与促进中心（以下简称“市健促中心”）打造的品牌项目，也是深圳市民年度健康活动之一。今年的活动由深圳市卫生健康委指导，市健促中心主办，福田区卫健局、梅林街道办事处，市公园管理中心梅林公园及各区健康机构共同协办，采用“线上+线下”的方式进行。据了解，线上“万人万步”报名12月6日开启的当天，报名人数就突破了一万人次。

万人万步，动则有益

“万人万步” 健走活动从2013年开始举办，迄今已举办10届。第十届“万人万步”徒步路线沿途设置了三个打卡点，并设有游戏区，参与者可以“边玩边走”。到达终点后，参与者凭在各打卡点集到的印章即可领取纪念牌。当天，梅林公园主会场内还设有专业的健康体质测试区，市民可通过仪器测试自己的体质特点，有针对性开展适合自己的运动方式。活动现场还设有运动咨询台，解答市民在运动中遇到的各种问题。

《中国公民健康素养66条》提倡的“每天主动进行6000到1万步当量的运动”对维持身体健康具有非常重要的作用。市健促中心连续10年开展“万人万步”活动，希望向深圳市民传递“保持日常运动，动则有益”的健康理念。

不良生活习惯致“三高”，加强运动保健康

深圳健康推进委员会发布的《深圳市居民健康白皮书（2022年度）》显示，心脑血管疾病继续蝉联深圳居民主要死亡原因首位。2022年，深圳心脑血管疾病报告发病34216例。引起中青年人群发生心脑血管疾病的因素，与长期的工作压力与不良的生活作息相关。如长期处于紧张状态、吸烟、熬夜、久坐、肥胖等。此外，深圳“三高”（高血压、高血脂、高血糖）患者也不少。据卫生服务调查显示，深圳市居民总人群高血压、血脂异常和糖尿病的患病率为分别为20.74%、39.71%、7.23%。

为了提升深圳市民健康水平，市健促中心倡导从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个维度提升市民健康水平。其中，适量运动是慢性病防控最重要的手段，适量运动可以有效遏制慢性病的上升态势。健步走是一项适合各年龄段人群的运动良方，也是目前世界公认的应对慢性病最有效可行的方法之一，属于低投入、高产出的有氧健身运动，对调节情绪、控制体重、降低慢性病风险有着显著效果。

市健促中心希望通过此次“万人万步”健走活动，可以引导大家形成良好的运动习惯，号召大家树立“做自己健康的第一责任人”的理念。请大家从自我做起，迈开步，走起来，动起来。践行每天适量运动的健康生活方式，让健康幸福永相伴。

（图由市健促中心提供）

编辑 冯思颖 审读 刘春生 二审 桂桐 三审 甘霖