今年夏天冲浪可太火了。

前不久#Angelababy冲浪#猝不及防的登上微博热搜。

她自己晒出了冲浪练习视频，冲浪姿势专业到位，站在冲浪板上稳得一批。

好身材更是一览无余，白嫩纤细的大长腿还有平坦的小腹格外吸睛～

解开绳索，双手有韵律的打着节拍，驰骋海浪的样子太飒了！！！

好想和baby一起振臂欢呼，一头扎入海底，去感受夏日清凉！

除了baby，其他明星也对夏日冲浪情有独钟~

比如我们的“现男友”李现就曾携一组冲浪大片燃炸全网，稳健的踩在冲浪板上，冲过层层海浪，一看就是运动达人。

张柏芝也是冲浪爱好者，分享的动态经常不是在海上踏浪起舞，乘风破浪，就是举着踏板在去往征途的路上。

五十多岁的任贤齐也曾晒出冲浪照，表示自己在准备演唱会的过程中，靠冲浪运动锻炼肺活量，看来他这么多年一如既往能唱也是有原因的。

还有人送外号“海之子”的杨祐宁，本身就是热衷于健身的运动达人，玩冲浪十余年了，在综艺节目里一看大海就兴奋，脱了衣服拿着冲浪板就跳进海里冲浪。

冲浪运动到底有什么魅力？

首先肯定是清凉解暑呀，谁不爱夏日的大海呢，这一项运动听起来就带去丝丝凉意，抹去心头烦闷。

冲浪也可以减脂。冲浪需要你站在冲浪板上，利用身体的重心、肩膀和后退持续性控制冲浪板的走向，这种高强度间歇性运动，会让你的热量消耗高于一般的运动。

冲浪很挑战你整个人的平衡协调能力，对浪的判断，对板的控制，需要调动你全身的肌肉运动，所以这项运动也会让你的脂肪重新分布，体态更加匀称，健康。

海水温度一般会低于人的体温，人体在海水里会消耗热能，但又不会觉得浑身是汗。它的趣味性和挑战性也会让人更欲罢不能，从而长期坚持。毕竟减肥也是持久战。

那么在夏天除了冲浪以外还有什么运动推荐呢？

-游泳

夏天去游泳既凉快又燃脂。水的密度和传热度要比陆地大，所以人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更大能量。游泳半小时就可以消耗近1000千焦的热量。

游泳也考验人的平衡能力，所以也可以起到更均匀瘦身的效果。同时游泳作为一种有氧运动，也可以增强人的心肺功能。

-拳击

拳击运动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概消耗700卡路里。拳击还是一项全身都要参与的运动，对身体的有氧、无氧能力和各个部位肌肉的爆发力、耐力，核心力量都有非常高的要求。

除了减脂，还能提高心肺功能，减脂、塑性双管齐下。而且拳击不仅仅是需要用到胳膊，步伐也灵活多变，要求全身的协调统一才能保持身体稳定性，出拳才能正确发力，所以对于身体的协调性很有帮助。

另外夏日练习拳击可以很好的缓解压力。

-快走

如果你觉得夏天跑步太热，不妨试试快步走的模式，可以选择清晨或是晚饭后，既能呼吸新鲜空气又达到运动耗能。快走的速度最好是5-6公里/每小时。每次30分钟以上效果最佳。

编辑 曹亮