大考当前，用正面思维击败“考前应激反应”

昊明是个综合素养高的男孩子，平时成绩不错，课外活动也安排得丰富多彩，高中三年做到了“两手抓、两手硬”。高考前两天，他来到咨询室求助，自述两天前开始莫名心慌，复习时看不进任何东西，做不了任何事情，茶饭不思、夜不能寐。他将这种状态形象地描述为“‘状态’离家出走了”。

咨询开始阶段，我运用了“共情”的咨询技术，对他目前的状态表示理解，并直言有许多同学会和他一样面临考前的心情起伏，这种情形很正常。当时，他反复确认是否还有其他同学跟他一样，为了让他安心，我提到了几个他知道的学长、学姐的名字。当他确信自己面临的是普遍情况而不是特殊情况后，不再把自己个体化、特殊化，情绪也明显缓和了下来。

然后，我和他一起梳理事情发展的脉络，提醒他关注情绪变化的关键节点。昊明略做思考后告知我，他是在前天整理错题的时候开始心慌的。原来，他一直有整理错题本的习惯，这两天没有做新的试卷，主要是在看以前整理的错题本。前天看一道物理题的时候，他发现自己还是不会做、仍然有知识点没覆盖到，从那一刻起他的心态就崩了，总是担心复习过程中的盲点万一又被考到了怎么办。

编辑 陈冬云