如今，催着娃多运动也成为了家庭的 KPI，可有的孩子要么不动，要么一动就用力过猛，今天这里挂彩明天那里骨折，这是为何？什么运动适合孩子？运动中如何保证安全？孩子出现脊柱侧弯还有救吗？6 月 26 日晚 7 时 30 分，深圳市学生营养健康科普堂第四期——动起来，少年！又来了。这一次，"任课老师"既有体育老师，又有骨科医生，他们将带来一节有料有趣的运动课，普及"科学运动，保护脊柱"知识，让学生安全动起来。

此次科普课堂由深圳市卫健委、市教育局指导，市慢性病防治中心主办，广东体育职业技术学院、市第二人民医院、市青少年脊柱健康中心、南山区前海学校协办。线上课堂可以无限次回看，记不住知识点还可以"课后复习"。

儿童骨折就像嫩树枝被折弯

运动要从 6 要素入门

骨折是孩子运动的头号损伤。据深圳平乐骨伤科医院的统计数据，每年寒暑假，都会收治各种在运动中骨折的患儿，有的玩滑板车摔伤，有的踢足球撞上，有的和小伙伴疯跑受伤，有的玩单双杠摔伤。

儿童在运动中为何容易骨折？专家指出，儿童骨骼中胶原和水分的含量多，无机物含量少，骨质柔韧，在外力的作用下，可能会发生弯曲，而非像成年人那样直接断裂。在外力较大的情况下，还可能出现骨骼的一部分出现皱褶、断裂，而其他部分还保持完整，在医学中被称为青枝骨折。随着年龄的增长，骨质的坚硬，到了青少年期，各种关节脱位的比例则会明显上升。

四肢各骨的生长依赖于骨骼两端软骨不断形成新骨的能力。这种具有生发能力的软骨叫作骨骺。到了一定的年龄，骨骺软骨钙化为骨，骨骼的生长即会停止。如果骨骺因为创伤、疾病等原因受损，其生发能力可能减弱甚至消失，骨骼的发育就会受到影响，引起肢体的短缩或畸形。所以，安全运动确实很重要。

此次课堂请来广东体育职业技术学院教授胡晓燕，她指出，很多运动项目对于力量素质都是有要求的，但如果没有进行系统、科学的力量训练，难以提升运动表现。不科学的运动将导致一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到健身效果，而且有可能对身体造成伤害。儿童时期加强身体素质的锻炼可以从这 6 项素质入手：柔韧、力量、耐力、灵敏、平衡、协调。对不同年龄段、不同体质的学生，其实需要定制不同的运动处方。

夏季运动最怕中暑等突发病

体育老师教你实用锻炼法

除了骨折，孩子在运动中还会遭遇中暑、咳嗽、电解质失衡、猝死等突发状况。因此，这次课堂请来了有实操经验的体育老师——深圳市南山区前海学校体育教师窦德玉。窦德玉说，深圳的夏季高温高湿，短时间运动就会血管扩张，血流加快，血流量增大，体温、脑温都急剧升高。在这种情况下，要保证孩子运动安全，连运动时的着装都有讲究，如果穿着长衣长袖运动，会导致体温迅速升高，汗液无法蒸发，皮肤排汗能力下降，身体的水汽捂在身体里面，可能出现热痉挛、热衰竭，中暑或者死亡等严重情况。

面对特殊体质的孩子（心脏病、哮喘病、甲亢等），按照"健康第一，安全第一"的要求，体育老师要精心设计每一堂体育课，让所有学生特别是特殊学生能快乐地体验。在教学目标的设定上，要充分考虑到学生的达成能力，要使大多数学生达标的前提下，兼顾特殊学生。在教学内容的设计上，有针对性地选择一些适合特殊体型学生开展的练习和游戏，引导他们热爱体育活动，爱上体育课。

11-16 岁青少年脊柱侧弯率 3%

专家教你察苗头防侧弯

脊柱侧弯，就是脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴线，形成" S "形弯曲，弯曲角度大于 10°。脊柱侧弯不仅体态不美，出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛，对心肺功能、胃肠功能等都有影响。

青少年是脊柱侧弯的头号对象，据深圳市筛查显示，11 岁至 16 岁的深圳青少年脊柱侧弯患病率约 3%，这意味着，在这一年龄段内，100 个青少年就有 3 个患脊柱侧弯。

市第二人民医院脊柱外科主任医师、深圳市青少年脊柱健康中心主任颜滨指出，脊柱侧弯应预防重于治疗。脊柱侧弯作为全国青少年四大常见疾病之一，可以通过科学有效的运动进行干预治疗和预防早期的轻度脊柱侧弯，脊柱侧弯的家庭预防尤为重要，保护青少年脊柱健康需要全社会共同行动。

在本次线上课堂，深圳市青少年脊柱健康中心专业医生为家长、学生示范自我检查孩子脊柱。同时，体育老师会示范适合各年段的运动方式。

科学运动保护脊柱怎么做？

快拿画笔绘出你的想法

市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科主任、深圳市校园营养健康管理专家组组长熊静帆介绍，课堂还留了"家庭作业"，活动邀请孩子们拿起画笔手绘一幅科学运动、保护脊柱"主题的手抄报、海报或小漫画，或是对着镜头展示你理解的科学运动。

即日起至 2020 年 7 月 10 日 17:00，活动主办方将向各区征集作品，分为绘画类、视频类两个类别。文件命名格式为："作品类别 + 学校全称 + 学生姓名"。

征集优秀作品要求：

1. 绘画类：亲子运动主题手抄报、海报或小漫画，纸张为 A3 页面，拍照或扫描上传；

2. 视频类：由孩子或与家长一起录制的运动小视频，每条视频时长不超过 40 秒。

（深圳晚报供稿）

编辑 冯进容