春眠不觉晓死活睡不着？快来这家医院看“失眠门诊”

这几天，你们是否感受到了春天的诚意？

春天是万物生发的季节

也是个天气反复无常的季节

难免让人情绪起伏，烦躁不安

因而在春季发生失眠的几率也比较高

3.21“世界睡眠日”也在这个季节恰如其分地到来了

辣么，今天我们来聊聊睡觉这件人生大事

不知道你们有没有发现身边失眠的朋友

每天顶着一张“缺觉脸”，自带“犯困气场”

他们的常态就是“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

江湖人称“特困专业户”

连着好多天都辗转难眠，精神都快崩溃了！

肿么办？福田区慢病院4月开失眠门诊！

专家团队为你开诊！

看数据！你的睡眠质量好吗？

深圳市民睡眠质量流行学调查显示，深圳15岁以上户籍人口睡眠质量不好的发生率为10.8%。睡眠质量不好的主要分类中，失眠症发生率最高，神经症居次，就神经症性睡眠质量不好而言，女性是男性的3倍多。这可能与我国妇女的职能有关，她们除担任与男性同样的工作外，家庭职责重，社会活动限制多，而社会支持相对缺乏，加之妇女性格敏感，情绪不稳定者较男性多，故对应激的反应较男性强烈，因此睡眠障碍发生率高。

长期失眠，怎么办？

福田区慢病院精神疾病防治科主任王凯介绍：

♀对于失眠，不能简单地通过服用安定类药物来治疗，这类药物可以短期促进睡眠，但是长期使用容易形成依赖性，反而不利于睡眠，而且还可能损害身心健康。

♀长期失眠应该到正规医院的失眠科或心理科/精神科就诊，进行系统评估，查明失眠的原因，然后根据病因采取药物治疗、心理治疗等综合治疗措施。

♀失眠门诊是神经内科和精神科的交叉学科，需要配备专业的具有精神科资质的心理医生。

福田4月开失眠门诊，为你解忧！

从今年4月开始，福田区慢性病防治院将开设失眠门诊，如果您有神经衰弱、失眠、心慌气短、多汗、容易发脾气、喜欢胡思乱想甚至是月经不调导致的睡眠质量不佳，都可以来该院失眠门诊就诊。

福田慢病院失眠门诊每周一到周五上午8:00-12:00，下午2:00-5:00由精神科主任医师、精神卫生专业博士、硕士等专家团队轮流坐诊。咨询电话：83875497。

保证良好的睡眠，需要注意以下5点

1、不要在睡前喝可乐、可可、茶饮或吃巧克力

晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

2、创造一个好的睡眠环境

如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

3、睡觉要按时

在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

4、睡眠体位以侧卧为佳

仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。

5、睡眠方向

头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

“失眠的时侯，都在想什么呢？”

“想……睡……觉……”

来源 幸福福田

编辑 姿霖