咳嗽喷嚏礼仪，姿势要对才会有效 “用手直接捂住口鼻”是错误方式

国家卫生健康委员会制定的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（试行第六版）中指明：“新型冠状病毒肺炎以发热、乏力、干咳为主要临床表现，经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要的传播途径。” 换而言之，咳嗽或打喷嚏是引发呼吸道飞沫传播及密切接触传播的最主要方式。

为更深入了解公众对咳嗽、打喷嚏礼仪的认知与行为是否正确，深圳市健康与促进中心联合深圳市万人市场调查股份有限公司面向公众开展了“关于群众对咳嗽礼仪认知与行为”大型公益调查。截止至2020年2月17日，共收集了2841份问卷。在日常生活中，您是否讲究咳嗽或打喷嚏礼仪？是否能采取合理处理方式？为了树立人人讲究咳嗽礼仪的行为习惯，减少或阻断飞沫传播，让我们一起解锁咳嗽和打喷嚏正确姿势。

一、疫情之下，公众对咳嗽正确处理行为养成率有所提升

1、55.28%的公众遵守正确咳嗽或打喷嚏礼仪，其中深圳市民对咳嗽时正确处理行为率提升明显

【健康小贴士】:咳嗽或打喷嚏时，正确的做法是“用手帕、纸巾或手肘衣物遮住口鼻”。

调查数据显示，在本次调查中，57.24%的公众咳嗽或打喷嚏时使用正确处理方法，与2019年深圳市民健康素养监测调查中的咳嗽、打喷嚏处理结果相比（42.13%）[1]，提高了15.11个百分点。可见疫情之下，更多的公众更加关注自身健康行为，日常咳嗽、打喷嚏正确处理行为率提升明显。

2、“用手直接捂住口鼻”是最主要的咳嗽处理错误方式

调查数据显示，在本次调查中，42.76%的公众咳嗽或打喷嚏时使用错误的处理方法，具体在使用错误处理方法的这类人群中，94.79%的公众选择“用手直接捂住口鼻”，7.35%的公众选择“没有捂住口鼻直接让口沫喷在空气中”。

综合来看，57.24%的公众能做到“用手帕或纸巾捂住口鼻”或“用胳膊肘弯处捂住口鼻”，做到遵守咳嗽、打喷嚏礼仪；但还存在42.76%的公众选择错误的处理方法，此部分群体对于咳嗽、打喷嚏正确的处理方法仍不够了解，需加大对咳嗽、打喷嚏礼仪的宣教力度。

二、咳嗽、打喷嚏方法处理不当，病毒传播快

深圳市健康教育与促进中心相关专家认为，咳嗽、打喷嚏处理方法处理不当，会存在以下两点危害：

第一，在疫情期间，容易加快新冠病毒的传播

新冠病毒主要经呼吸道飞沫传播和接触传播，若患者不遵守咳嗽礼仪，空气中及其接触过的物品等残留病菌，易将病毒传染给他人。

第二，容易扩散细菌，影响自己和他人以及环境

打喷嚏和咳嗽时，会高速地喷出很多唾液的流体和飞沫，而病毒或细菌将随着这些飞沫散布到大约2米范围内的空气中，污染一定的环境空间，而周围的人可因吸入这些飞沫而被感染。

三、咳嗽、打喷嚏几种错误姿势，大家“要不得”

平常大家在处理咳嗽或打喷嚏时存在哪些错误姿势呢，请听深圳市健康教育与促进中心相关专家给大家详细介绍。

错误姿势1：“没有捂住口鼻直接让飞沫喷在空气中”

若没有捂住口鼻，直接咳嗽或打喷嚏，带有病毒或细菌的飞沫可向四周播散，直接地影响并危害到他人的健康。

错误姿势2：“用手直接捂住口鼻”

打喷嚏或咳嗽时用手遮掩口鼻，在高速气流下，痰液或唾液会粘附在手上。痰液或唾液中病毒能够在皮肤上存活数小时，若没有及时洗手，痰液或唾液中的病毒通过握手、按电梯、开门接触门把、开车门等方式迅速传播出去。既容易通过接触将病菌传染给他人，也容易将病菌带到自己面部或眼睛，引发疾病。

错误姿势3：“堵住口鼻忍住不打”

咳嗽、打喷嚏时，是否可以忍住不打呢？答案是“不可以”。如果在咳嗽、打喷嚏时，用手捏住鼻子、堵住嘴巴或捂住口鼻忍住，呼吸道的气流得不到缓解，遭殃的就是耳道鼓膜、呼吸道、咽喉，甚至可能导致鼓膜穿孔、听觉丧失、头部血管损伤等后果。

【健康小贴士】咳嗽、打喷嚏的礼仪，大家都来学

“正确的咳嗽、打喷嚏礼仪”是预防呼吸道传染病有效的方法。注意“打喷嚏、咳嗽礼仪”，不仅能够体现个人素质，也是对他人健康负责，如果你有咳嗽、打喷嚏的症状，您可以这样做：

1.用手帕或纸巾捂住口鼻

当预感到要咳嗽、打喷嚏时，尽量避开人群，用手帕或纸巾捂住口鼻，防止唾液飞溅。使用过的手帕应该及时清洗和消毒，使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到有盖垃圾桶里。

2.用手肘衣物捂住口鼻

当预感到将要打喷嚏时,来不及掏纸巾或临时找不到手帕或纸巾，建议把头低向手肘来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，肘部较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

3.避免用手直接捂住口鼻

避免直接用手捂住口鼻，会让手沾染上病菌，也易将病菌传染给别人。

4.咳嗽或打喷嚏后立即洗手

咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒，防止病菌传播、残留。

5.出门带口罩，遮住口鼻

患有呼吸道疾病时，尽量不要外出，减少与他人接触的机会；如果外出，需佩戴口罩，并与他人保持至少1米以上距离。

6.及时就诊，尽早治疗

如果出现发热、干咳、乏力等症状时，要尽早就诊治疗，查明病因，减少传染几率。

在疫情期间，遵守咳嗽、打喷嚏礼仪，既保护自己，也保护他人，将有利于疫情的控制。在日常生活中，我们每个人更要做到遵守咳嗽、喷嚏礼仪，正确地捂住口鼻，共同营造一个健康的生活环境。不管多难都要遵守咳嗽、打喷嚏礼仪，

每个人都是自己健康的的第一责任人，提高咳嗽、打喷嚏礼仪的认知和正确行为养成率的关键需要靠自己。

编辑 张克