新春佳节，亲友相聚，美酒佳肴，开怀畅饮、通宵狂欢。很多人的健康却在不知不觉中受到伤害。“从临床上看，心脑血管疾病、上消化道出血、 痛风、 颈腰椎疾病、痔疮，这是五种最常见的’春节病’。”日前，福田区慢性病防治院健管科张雪姣博士在接受记者采访时介绍。节后，如何针对“春节病”，进行调理和改善呢？专家教你小秘诀。

一、心脑血管疾病  

春节期间，因天气寒冷，暴饮暴食、过度饮酒、熬夜、劳累、清晨运动、血压波动不及时就医、感冒着凉等行为都容易诱发心脑血管疾病，譬如:血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死，心力衰竭加重等心血管疾病。 建议:注意保暖，避免劳累或着凉，低盐低脂低糖饮食，且少量多餐，营养均衡，多吃水果蔬菜和粗粮，避免饱食加重心脏负荷;随身携带急救药物; 饮酒适量。节后高血压患者应密切监测血压，一旦发现血压控制不佳，应及时就医，调整降压药物。

二、消化道疾病  

春节期间，肉吃了不少，会出现消化功能不良。另外同时难免以酒助兴，适量饮酒有助于调节气氛，但饮酒过量却会给身体造成伤害。譬如: 急性胃黏膜损伤，引起消化道出⾎。 建议:节后饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的食品，减少脂肪摄入量。尽量吃得清淡，让塞满大鱼大肉的肠胃休息一下。节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、 魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等;多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦等，以及新鲜绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

三、痛风

春节期间，不少痛风患者对好酒美食靓汤全都来者不拒，春节里应酬、熬夜，身心疲惫， 导致身体内环境偏酸性，尿酸结晶容易沉积在关节，从而导致痛风急性发作。 建议:节后要注意劳逸结合，不要过分的静卧或坐，适当运动;饮食要均衡，不暴饮、 贪杯，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等， 要控制进食量;多饮水，每日喝水2000—3000毫升，可增加尿酸的排泄，增加尿酸的排出;如果尿酸过高，应适当服用降尿酸药物，控制好血尿酸水平。

四、颈腰椎疾病  

春节期间，大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、抢红包、上网及玩手机，这种长时间地保持一种单一姿势容易造成颈椎周围的肌肉群疲劳，不知不觉中对颈椎造成损伤。会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、 颈肩疼痛、上肢麻木无力。建议：杜绝长时间低头活动，而应该多做户外活动，低头半小时左右就要活动脖子， 做伸展运动；做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等， 这些都对颈腰椎疾病有很好的预防作用。

五、痔疮  

过年期间，抽烟饮酒，大鱼大肉，煎炸荟萃、一动不动， 这都是痔疮的诱发原因。外痔的主要表现为疼痛，内痔主要表现为便血，混合痔可合并疼痛及便血症状。都说“十人九痔”，而春节期间有痔疮的人更易出现痔疮复发。 请做到以下几点:1. 不要久坐久站;2.肉蛋蔬果比例恰当，避免大便干燥;3.上厕所时不要看手机;4. 锻炼收缩肛门括约肌，帮助顺畅排便。

此外，春节后身体还可以做个体检。春节假期已结束，即使我们的身体不会出现上述这些情况，但也可能让身体陷入亚健康状态。 节日期间活动应酬不断，各种聚会打破了平时的生活习惯，烟酒鱼肉摄入过多，身体来不及消化这些“营养”，这时潜在的高血压、高血脂的疾病就会悄悄地来拜访。尤其是慢性病患者，春节期间有可能违背了保健原则，放松了自我要求，春节一过有可能会造成病情反弹。他们自我感觉暂时并⽆大碍，往往忽视及时检查，等到病情突变，错过最佳治疗时间，那就悔之晚矣。

编辑 周梦璇