天气酷热，香港卫生防护中心教你如何预防中暑

近日阳光猛烈，天气持续酷热，香港卫生署卫生防护中心今日提醒市民特别是进行户外活动的人士，应采取适当措施，预防中暑及晒伤。

卫生防护中心发言人提示，进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。过胖人士、病人包括心脏病或高血压病人、长者及小童均较易中暑，他们应特别注意。

卫生防护中心建议应采取以下预防措施，防暑降温：

穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；

避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷；

户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行；

在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快；

尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。

卫生防护中心提醒市民还应留意由香港天文台公布的最新和预测的紫外线指数。当紫外线指数高企（6或以上）时：

减少阳光直接照射皮肤或眼睛；

穿着长袖而宽松的布织衣物；

佩戴阔边帽或撑伞；

选择有遮荫的地方，或戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；

涂上防晒系数为15或以上的广谱防晒液，并在出汗或游泳后再次涂上；

若感到不适，应立刻停止活动，尽快求医。

编辑 姿霖