孩子不长个?这个习惯的培养对儿童生长发育至关重要

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研究人员说,良好的睡眠习惯不但能帮助孩子们更好的恢复体力,也是生长发育的关键。

在最新的报告中,研究人员调查了来自北美、欧洲和亚洲的16个国家的44项研究,包括总共近30万名4至18岁的儿童。

“良好的睡眠习惯是孩子们每天获得充足,健康的睡眠的最佳机会。健康的睡眠是促进儿童成长和发育的关键,”研究组长温迪·霍尔说。

她是加拿大不列颠哥伦比亚大学的护理教授和睡眠专家。

她在一份大学新闻稿中补充说:“研究告诉我们,睡眠不足的孩子更可能在学校出现问题,发育比睡眠不足的同龄人慢得多。”

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“我们发现,对幼儿和学龄儿童某些睡眠卫生习惯需要适当的练习很重要:固定睡觉时间;睡前读书;有一个安静的卧室;学会自我安抚——你需要给孩子自己入睡的机会,如果他们半夜醒来,让他自己睡觉吧。“霍尔说。

根据最近发表在《儿科呼吸评论》期刊上的调查结果,正常的睡前时间对年长儿童也是有益的。

这项研究还揭示了限制孩子在睡前或晚间使用电子产品的重要性。

霍尔说:“学龄儿童面临的一个重大问题是需要很长时间才能睡着,因此避免像玩电子游戏或者睡前看激动人心的电影这样的活动是很重要的。”

(作者:小弈)

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