高考倒计时！考前10天名师传授备考心得要不要了解一下

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2018年高考进入倒计时，在最后冲刺的十天里，“备战”的考生们要注意哪些方面的调整？家长又应该怎样配合？记者采访了三位高三老师，保持良好作息、不熬夜、积极的心理暗示是在最后冲刺阶段，老师们给高三备战考生开出的“良药”。

红岭中学高三老师华艳霞

不熬夜 积极心理暗示很重要

红岭中学高三老师华艳霞建议，考前十天要抓精题看，如英语要适当做高考原题，背些范文及常用短语。“每天书写的时候要注意练字。作息开始调整，兴奋度调到考试时间，不熬夜，早上可推迟到七点起床。”华老师说，学生要提前准备好文具，其他生活方面一切照常，饮食也别特意补。

她强调炎热夏天，考生别贪凉感冒，如果身体有不适别紧张，也要进行积极地心理暗示。

梅林中学高三老师明开华

保持节奏不浮躁

梅林中学的明开华老师建议保持节奏，适度紧张，拒绝焦虑浮躁。继续正常作息保证睡眠充足，正常膳食合理补充营养。科学运动锻炼，劳逸结合，避免感冒生病。多做正面心理暗示，自信乐观笑对考场。

深圳中学心理老师王新红

勿把高考当作“一决生死”的考试

深圳中学心理老师王新红说，“离高考还有10天，在这个时间对考生而言，最重要的是‘备心理’。‘备知识’这一部分可能已经不是最重要的了。”王老师介绍，“备心理”主要是保持正常，平常的生活节奏是什么样子的，不要做特别大的变化。

此外，考生要多给自己些积极暗示，要多想自己已经学会了什么，而不是自己没有学什么。王老师强调，虽然高考的确对于学生来、对家庭来说是非常重要的，但是在这个时间点，最好就是能够把高考的重要性不绝对化，而是把它当成漫长的人生道路当中一次很重要的考试，而不是决定生死的考试。

“这样的认知可能更有利于我们考生在考场上发挥的更自如、更平和一些，没有那么焦虑。”王老师说。

编辑 高原