公明街道开展科学睡眠主题讲座

12月5日，公明街道V爱之家心理社工在禁毒工作站开展“一起睡个好觉”——科学睡眠主题讲座。此次讲座针对居民就睡眠进行知识科普，为社区居民讲授普遍的睡眠问题以及如何更好的促进睡眠。

公明街道V爱之家心理社工表示，在日常心理咨询辅导中发现，很多居民常遇到入睡困难或睡醒后非常疲惫的问题，经常导致白天工作无法顺利进行。失眠症是睡眠障碍中最常见的类型，有25%的成年人对自身睡眠状况不满意，其中6% ～ 10%达到失眠症诊断标准，老年人患慢性失眠的比率达38.2%，女性患失眠的风险约为男性的1.4倍，很多人对自己失眠的情况不重视从而引发更多的心理困扰。

活动中心理社工鼓励居民之间互相分享经验，交流彼此的困惑和想法。讲座结束后，参加者表示很受益，并希望社工多开展类似的活动，帮助更多居民拥有更好的睡眠质量。

公明街道开展此次科学睡眠主题讲座，为居民讲授睡眠相关的科学知识、深层次睡眠及梦的遗忘等内容，教会居民通过简单的方法改善睡眠，如通过保持入睡环境的舒适、白天体温适当升高、减少精神活性物质的使用、保持日常作息良好习惯和及时抒发情绪压力都对睡眠有良好的促进作用。

编辑 刘思凡