近年来，“体重管理”，“健康饮食”，“科学锻炼”就成了爱美人士们的热门词汇。

近日，由健康时报主办，康宝莱协办的“运动养生——身体训练”的主题课程上，北京市徒步运动协会、科学健身专家讲师赵之心与1000多位体重管理爱好者共同分享了一场科学与锻炼的健康盛宴，并共同见证了体重管理带来的惊喜与蜕变。赵之心强调自己的“跑步是最经济、最有效的锻炼方式”观点时说，“跑步锻炼可以让心脏健康、血液健康、血管健康并能调动人体的‘黄金血液’。”他认为成年人心脏健康的其中一项指标就是“看是否能够一次慢跑10公里” 。

跑步需要定时定量定强度，首先要有“5330”原则，即每周保持跑5次，每次3公里，须在30分钟内完成，刚开始跑只要比走路快一点就可以，慢慢地增加速度和量。当天科学设计的体重管理课堂，细心认真的体重管理教练为现场爱美人士带来的不仅仅是体重管理知识，更是一种健康的生活方式。

据悉，深圳地区已经有2018人报名参加宝莱协办的“健康中国行”赛，开始了他们的体重管理之旅。

来源 健康时报

编辑 刘波