32岁程序员长期熬夜不运动，骨骼“变脆”了！元凶竟是它

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的中国主题为“健康体重，强骨健身”。10月19日下午，龙华区未来城市展览馆内，一场关乎全年龄段骨骼健康的公益义诊温暖举行。本次活动由北京大学深圳医院脊柱外科牵头，联合多家单位共同举办，通过专家义诊、科普讲座、免费骨密度检测等形式，为市民带来了全方位的骨骼健康管理策略。

记者从现场获悉，我国骨质疏松越来越“青睐”年轻人，这与长期吸烟、酗酒、缺乏户外运动等不良生活习惯密切相关。专家建议，防治骨质疏松要从主动筛查、改善生活方式、合理运动、规范治疗等方面“四管齐下”，打赢骨骼健康“保卫战”。

32岁程序员长期熬夜不运动，骨骼“变脆”了

骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，以骨量低下、骨组织微结构损坏为特征，导致骨强度下降，也就是骨头“变脆”。早期往往无明显症状，但一次跌倒、一个转身，甚至一次简单的咳嗽或者弯腰都可能导致致命骨折。

程序员小胡（化名）今年32岁，是典型的“996”打工人，靠咖啡续命，与外卖为伴。每天在电脑前久坐超过12小时，唯一的“运动”便是从工位往返茶水间。一次下楼梯时不慎踩空，导致腰椎压缩性骨折。检查后发现，元凶竟是严重的骨质疏松。

北京大学深圳医院脊柱外科副主任闵少雄介绍，检查发现，小胡的身体出现了严重的营养赤字，还缺乏运动、长期熬夜、过量饮用咖啡等，这些不良生活习惯就像一把把敲向骨骼的小锤子，将他的骨骼侵蚀成了“枯木”，变成“脆皮”骨骼，一次轻微的摔倒就成了压倒骆驼的最后一根稻草。

“从没想过我年纪轻轻就会患上骨质疏松，我父母亲都还没有这病呢。”小胡有点不敢相信。不过，这次骨折也为他敲响了警钟。出院后，他立即改变自己的生活习惯，科学饮食，加强户外运动，为“强硬”人生重塑健康基石。

“骨质疏松早已不再是老年人的‘专利’。”闵少雄说。随着人口老龄化的加剧和现代生活方式的改变，我国骨质疏松症的患病率呈明显增长趋势，尤其是快节奏生活所产生的不良习惯，骨质疏松年轻化趋势明显。这些不良生活习惯包括长期吸烟、酗酒、偏食、高盐饮食、盲目减肥、缺乏户外运动、过度防晒导致维生素D缺乏、长期饮用过量的浓茶或咖啡等。小胡的案例绝非孤例，为所有年轻人拉响了健康警报。

体重低和肥胖，都会增加骨折风险

今年世界骨质疏松日的中国主题为“健康体重，强骨健身”，倡议社会各界保持骨骼健康、促进全身健康的理念。

活动现场，专家们为居民带来了涵盖科普讲座、免费骨密度检测、一对一专家咨询的“健康大礼包”。其中，北京大学深圳脊柱外科雍磊博士带来了主题为“强筋健骨，安享晚年”的科普讲座，干货满满，让居民深刻认识到了骨质疏松性骨折（又称脆性骨折）的危害。

数据显示，高达17.1%-33.0%的患者在髋部骨折后的第1年死亡；骨质疏松性椎体压缩骨折保守治疗的4年死亡率高达49.4%。骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。

雍磊博士也指出，健康的体重与骨骼健康密不可分。无论是体重过低还是肥胖，都会影响骨骼健康。体重过轻就像土壤贫瘠，骨骼得不到足够的营养和压力刺激，会变得脆弱，增加骨折风险。而体重过重则像长期超载，不仅加重骨骼负担，体内脂肪过多还会引发慢性炎症，加速骨量流失，尤其肥胖人群的肌肉质量相对不足，平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。

当天活动现场气氛热烈，专家团队共为50余位居民提供了免费的骨密度检测及一对一义诊咨询。通过面对面的科普与咨询，他们不仅帮助居民及早发现了潜在的健康风险，更将“健康体重，强骨健身”的理念深植人心。

在现场检测出骨量减少的田阿姨（化名）不由感慨，“一直觉得骨头没事就不管，今天听了专家的话，才知道要像管理血压一样管理骨密度。”

本次义诊活动是北京大学深圳医院和深圳市新华医院践行“健康中国”战略、推动优质医疗资源下沉的又一次具体实践。未来，医院将继续响应群众需求，将更多健康服务送至社区门口，为提升深圳居民健康水平、构建全民健康屏障贡献力量。