专家科普｜捏脊：在家也能做的小儿推拿

捏脊是儿童日常保健的一种常用手法，沿脊柱两侧进行捏提操作，适用于健康或亚健康状态的宝宝。

坚持捏脊不仅可以强身健体，还能理气和血，通调阴阳。对反复感冒、消化不良、睡眠不安有辅助调理作用。

图源：图虫创意

怎么操作？

• 准备：让宝宝俯卧，背部放松，可涂抹少量婴儿油或润肤露润滑；

• 手法：双手拇指与食指配合，从臀纹两侧开始捏起局部皮肤，逐步向上捻动；

• 力度：轻柔均匀，以宝宝可接受为准，避免过重掐捏；

• 遍数：每次6-9遍，每周坚持3-4次。

什么时间做更好？

• 早晨阳气升发，此时捏脊效果更佳；

• 如早晨时间紧张，晚上睡前操作也可。

关键在于坚持

一开始孩子可能

因为不适应而抗拒

这都是正常反应~

一般连续坚持一周左右

孩子会逐渐感到舒适放松

甚至主动要求做哦！

🌿注意：

• 宝宝发热、皮疹、皮肤破损或饭后半小时内不宜操作；

• 动作务必轻柔，尤其对婴幼儿，切勿生硬拉扯。

不妨把“捏脊”加入每日亲子时光

每天5分钟，帮宝宝强身健体

编辑 许家宜 审读 张蕾 二审 张玉洁 三审 万晖