夏至诗词二则

杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

昼晷已云极，宵漏自此长。

未及施政教，所忧变炎凉。

主题：龙岗区“十佳项目进鹤湖”系列活动（第四期）——“湖畔音乐季”展演活动

时间：2025年6月22日（周日）17:00—18:00

地点：岭南书院·深圳鹤湖书院

简介：本期龙岗区“十佳项目进鹤湖”活动由坪地街道“湖畔音乐季”项目承办。作为坪地街道的文化品牌活动，活动坚持以“文化+低碳”理念为引领，把满足人民群众精神文化需求作为文艺惠民、文化传播的出发点和落脚点，积极打造高质量文化品牌的生动实践。炎炎盛夏，让我们一起相约深圳鹤湖书院。

五种解暑美食

夏至已至，骄阳似火，人体易耗气伤津。此时饮食需以清热解暑、养心健脾为主。

以下五种美食，不仅应时应景，更能助你安然度夏，比奶茶更消暑。

北方素有“冬至饺子夏至面”的习俗。夏至新麦成熟，面条筋道爽滑，搭配黄瓜丝、芝麻酱、蒜泥等，既补充能量，又健脾开胃。中医认为，小麦性凉，可养心除烦，尤其适合夏季易出汗、心火旺的人群。

“夏至食荔，一年无弊”。岭南地区将荔枝与老鸭同炖，鸭肉滋阴润燥，荔枝补血生津，二者结合化解暑热湿气。炖煮时加入少许陈皮，还可理气化痰，缓解夏季食欲不振。

梅雨季，湿邪趁机而入，加上现代大部分人在空调环境待的时间长，加上平时缺少运动，又喜食生冷，睡眠不规律。

整个人都像被湿气“封印”住了，浑身不得劲儿！不妨试试健脾茶，理气健脾，祛湿和胃。

“夏吃苦，胜进补”。苦瓜切片焯水后，加蒜末、香醋凉拌，清脆爽口；富含苦瓜苷和维生素C，能清热解毒、降血糖，特别适合夏季心火旺、长痱子或熬夜人群。

冬瓜利水，薏米健脾，老鸭滋阴，三者炖汤，堪称“祛湿黄金组合”。此汤清淡鲜美，能缓解夏季水肿、倦怠，尤其适合久坐空调房的上班族，帮助排出体内湿毒，皮肤也会更透亮。

盛夏养心，中医有方

中医认为，夏属火，对应五脏中的“心”，心主血脉、藏神志，如果心火过旺，则易出现烦躁失眠、口舌生疮、血压升高等症状。

夏至宜食苦味食物，如苦瓜、莲子心、苦菊等，能清热泻火；同时多吃红色食物，如红枣、红豆、番茄等，以养心血。

《黄帝内经》云：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏季可晚睡早起，但需重视午休。夏至前后，11点至13点为心经当令，闭目养神15—30分钟，可平复心火，恢复精力。

“心静自然凉”，情绪波动易加剧心火。可练习冥想、太极拳或静坐调息，通过深呼吸疏导郁热。