@考生和家长 这份高考指南请收好

龙华新闻全媒体记者 张瑜 整理

2025年高考临近，为帮助考生及家长科学应考，本报特整理教育部门、心理专家及往届考生经验，为考生详解注意事项，预祝所有考生取得理想成绩。

●考前如何调整作息？

答：建议在按高考时间校准生物钟的基础上，避免熬夜刷题。睡前可听轻音乐、用热水泡脚，放松心情，调整状态。

●饮食需要特别进补吗？

答：市营养师协会专业人士建议，考生可保持日常饮食习惯，适量增加鱼类、坚果等富含蛋白质与不饱和脂肪酸的食物，早餐可搭配全麦面包与热牛奶，保证大脑供能。

●证件文具如何准备？

答：需准备准考证、身份证、2B铅笔（建议2支）、0.5mm黑色签字笔、橡皮、直尺等。建议用透明文件袋分装，考前一日及每场考试前检查清单，可拍照备份证件电子版以防丢失。

●赴考路线如何规划？

答：提前熟悉考点，测算从家到考点的最短路线与备选路线，充分考虑交通拥堵、天气等因素，预留至少30分钟缓冲时间。遇紧急情况可向交警寻求帮助。

●考场安检有哪些注意事项？

答：严禁携带手机、智能手表、无线耳机等电子设备，金属饰品（如项链、发卡）需提前摘除。建议穿无金属拉链的衣物，文具袋选择透明材质，避免因安检延误入场。

●答题时有哪些规范？

答：拿到试卷先填涂个人信息，可通览全卷后按“先易后难”顺序作答。主观题需在指定区域书写，避免超出边框；修改答案时用橡皮轻擦干净，勿用涂改液。英语作文需注意卷面整洁，避免连笔过度。

●中途离场需要注意什么？

答：考试结束前30分钟方可交卷离场，离场前需将试卷、答题卡、草稿纸整理好放于桌面，经监考老师确认后方可离开。

●如何应对突发状况？

答：若遇身体不适，可举手向监考老师报告，考点均设有医疗服务站；若遗漏文具，可向监考老师申请备用物品；若途中延误，可出示准考证向交警申请应急护送。

●考后如何调整心态？

答：每科考试结束后勿对答案，可简单回顾答题思路并快速切换至下一科目复习。若某科发挥失常，可告诉自己“单科成绩不决定全局”，及时调整心态迎接后续考试。

●家长如何做好后勤保障？

答：家长需保持情绪稳定，避免过度询问复习情况，可准备清淡餐食并提醒考生带齐物品，以平常心营造宽松氛围。