佛山夏季“超长”待机237天，入秋前怎么养生？

截止11月14日，佛山今年以来夏季日数已达到237天。超长待机的夏季，让人倍感“煎熬”。虽然入秋偏晚，但近段时间的天气依然比较干燥，这会对人体产生什么影响？入秋前应该如何养生？

据佛山市第二人民医院中医科医师吴梁晖介绍，目前佛山气候干燥，昼夜温差加大，从中医角度来说属于“温燥”，易伤人体的津液。加上人体经过了近8个月的夏季消耗，正气未复，易被病邪所侵，尤其是常出现咽喉肿痛、口干舌燥、咳嗽等上呼吸道感染症状，慢性支气管炎也会容易复发或加重。

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医生介绍，夏末秋初养生关键在于防燥补水。在饮食方面要吃得“润一点”，多吃滋阴润燥的食物，如淮山、太子参、沙参、麦冬、银耳、百合、苹果、梨等。

而韭菜、辣椒、烈酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。

西瓜、冰激凌等寒凉食物也不宜多食，以免损伤脾胃。

同时也要喝得“多一点”，预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉时也可以在卧室里放一盆水或空气加湿器，避免空气干燥伤害呼吸道。

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另外，医生提醒，目前早晚温差大，老年人不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压波动大，从而增加脑血管意外的可能性。秋季锻炼运动量不宜过大，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。同时也根据气温变化适当增减衣物，避免感冒。

秋季阳气收敛，大家总感疲惫。睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。所以，大家应该要逐渐早睡，相比七八月份应增加1小时左右的睡眠。虽然广东气温仍较高，但尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

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佛山市新闻传媒中心记者 石春菊