全红婵背后站着最美“跳水皇后”！还记得她吗，陈若琳

8月5日，在法国巴黎水上运动中心进行奥运会10米跳台半决赛，中国选手全红婵一跃入水，“水花消失术”再次出现，5跳过后421.05分以半决赛第一身份晋级。不过与三年前东京奥运会不同，如今全红婵参赛要克服比以往更多困难。由于体重增加，她要付出比以往更多努力，才能保持竞技状态。

东京奥运会结束后，曾经的“跳水皇后”陈若琳成为了全红婵的主管教练。过去三年，陈若琳与全红婵形影不离，成为这位天才少女在奥运会上持续高光的功臣。

“全红婵你带吧”……“好”

2021年东京奥运会，全红婵一鸣惊人。她在女子个人10米跳台拿到466.2分（满分477分）夺金，打破了该项目的最高分纪录。有意思的是，此前的纪录正是陈若琳16岁那年在北京奥运会上创造的。而东京奥运会期间，陈若琳作为技术官员在现场见证了新纪录诞生——从这时候开始，两人的命运有了交互。

陈若琳1992年生于江苏南通，2008年，陈若琳在北京奥运会上一跳成名，至2016年里约奥运会后退役，她一共获得了22个世界冠军头衔，其中有5枚奥运会金牌。

退役之后，陈若琳先是从事跳水项目裁判、技术官员，后来转为教练。不久之后，这位曾经的“跳水皇后”就成了全红婵的主管教练。她回忆道：“2021年底，国家跳水队为几名队员分配教练，当时领队找到我，说全红婵你带吧，我说，好。”陈若琳爽快答应，是因为想挑战一下自己是否“当教练的料”，同时，她在全红婵身上看到了曾经的自己。

不想让她走自己的弯路

当时的全红婵是“一块烫手山芋”。东京奥运会后，所有目光都聚焦在这位天才少女身上，但全红婵即将面临身体发育所带来的竞技状态不稳定。如何帮助全红婵保持竞技状态甚至取得进步，是陈若琳每天都在思考的课题。

全红婵最近两年多时间里长高了七八公分，体重也长了近10斤。在跳水运动中，运动员身体每个微小变化都会对动作产生影响，长胖更如同“恶魔”一般，足以毁掉运动生涯。

身体发育是陈若琳也曾面对的难题。16岁拿到奥运首金后，有一段时间她整个人胖了一圈，技术动作受影响，伤病也增加了。她说：“平时练得很累，你总会想吃，但稍微吃一点就会长胖。”后来，陈若琳凭借超强的自律，才得以延续职业生涯，成为又一代“跳水皇后”。所以她对全红婵非常严格：“我走过的弯路，不想让她再走一遍。”

成为全红婵的主管教练后，陈若琳严格控制全红婵饮食，让她获得充足营养的同时，尽可能减少额外摄入。同时，全红婵的训练量也加大了，每天训练七八个小时，陈若琳都严密看管。“只要看到不满意的地方，我必须批评，不管谁来（说情）都不行。天才也要努力，不然就是昙花一现。”

“梦魇”一般的动作207C

全红婵知道陈若琳严格是为了自己好。因为跳水名将高敏也曾说，长身体的小姑娘练跳水，就像走在钢丝上一样。全红婵说：“教练很严格，但她是为我好。”这位小姑娘每天都会提前来到训练场，努力不在钢丝上掉下去。

但是难题还是如期而至——207C，这套向后翻腾三周半抱膝的动作，一度成为全红婵的梦魇，怎么跳都跳不好。全红婵愈发觉得自己动作沉重，没有以前那么轻松。陈若琳说：“这就像在你身上绑着一副沙袋让你跳，感觉是完全不一样的。”

全红婵说：“我有时候因为体重变重了，整个下午心情都会不好。就在想，做动作的时候会不会过不来，会不会挨骂，会想今天练不好会怎样，今天又是跳207C了。”

去年全国冠军赛女子个人10米跳台，全红婵跳207C出现重大失误。比赛结束后，全红婵哭了，那是她第一次在比赛中流泪。陈若琳回忆说：“那段时间很莫名其妙，每次比赛完了，她的207C就跟不会跳了一样，都要从头开始练。”

朝着那个冠军永远向前

在训练、比赛中严格严肃的陈若琳，在日常生活中对全红婵的照顾无微不至。偶尔帮她拿行李、提鞋子，让这位小姑娘也享受一下青春期的“无忧无虑”。在比赛期间，陈若琳还会给全红婵心理疏导，缓解紧张的情绪。而为了减少外界评价对全红婵的干扰，陈若琳还会紧抓全红婵的文化课学习，给她推荐一些课外书。

师徒二人还偶尔开开玩笑，全红婵甚至给陈若琳“打广告”：全天下男人都想娶我教练当老婆。据说陈若琳也幽默地回复了一句：有事，先走了。

尽管训练很苦、苦恼很多，但没有过不去的坎。今年2月多哈世锦赛，全红婵跳出了教科书般的207C，噩梦瞬间烟消云散。全红婵说：“我还是怕跳207C，但是没有之前那么怕了。之前我也怕摔，现在我也不怕了，摔就摔吧。每天七八个小时累死累活地训练，我觉得还是值得的。”

随着巴黎奥运会跳水比赛进行，全红婵再次向世界展示过去三年的训练成果，此前她已经拿到了女子双人10米跳台金牌，还将在北京时间8月6日21时出战女子个人10米跳台决赛，在陈若琳的帮助下争取卫冕。“这是自己追求的目标，就永远向前走吧，朝着那个冠军。”