12月3日,荣耀·2023深圳马拉松即将开跑,跑友们都已蓄势待发,积极训练备战。
11月25日,深马如期开展官方训练营活动,由步态平衡跑姿创始人、深圳国际马拉松官方总教练郑辉带领马拉松跑者们进行赛前的知识培训。
本次培训的内容包括两个部分:科学训练和赛前准备。
在科学训练部分,郑辉详细教学步态平衡跑姿,上半身要保持稳定、脚趾在鞋子里面轻轻勾起,做到鞋底和地面平行,全脚掌落地,中心移动到前脚掌做支撑。让跑友们在跑步中运用正确跑姿,避免运动损伤。
郑辉专门为大家讲解了比赛注意事项。她提到,赛前需要排空身体,比赛当天早上吃流食,不要吃鸡蛋等不易消化的食物,并且在身上备好能量胶和盐丸,用于补给。她还表示,马拉松需要全程保持匀速,不宜在20公里之前加速,避免后半程状态不佳无法完赛。她建议跑者全程保持稳定的匀速,也许在最后可以收获意想不到的成绩。
本次活动有大约150人报名,有初学者也有资深跑者。郑辉说,她从第一届便开始陪伴深马,从教练到解说,她也见证深马一步一步成长,不仅成为跑者们热爱的马拉松赛事,更是成为深圳的一张名片。
“深圳马拉松带动了深圳的全民运动风潮,爱跑步的人越来越多了,马拉松成为健康运动的载体是再好不过的事情。”
见习编辑 薛锦瑜 审读 刘春生 二审 周梦璇 三审 王越胜