近日，光明区凤凰街道由综合治理办主办、凤凰街道V爱之家承办，在塘尾社区公园举办以“更好睡眠、更好生活”为主题的心理知识宣传活动，吸引115名居民参加，派出宣传折页300余份。

穿蓝色制服的社工向居民宣传科学睡眠知识

活动分为四个环节。第一环节为“签到”，居民在签到处签名，领取入场券一张。第二环节是宣传失眠障碍知识，心理社工通过海报向居民讲解失眠障碍的含义、表现及治疗方法，失眠障碍是一种疾病，是最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡难、容易醒、醒得早、醒后不解乏等，如果每周有超过3个晚上的睡眠困难，连续3个月就可能成为失眠障碍。采用“上下不动静”五步疗法治疗失眠很有效果，即晚上10:30上床睡觉、早上5:30起床、不睡午觉、白天有氧运动1小时、每天静心练习1小时，坚持至4周失眠能够明显改善。第三部分为“渔乐一下”互动游戏，通过磁铁钓玩具鱼，帮助居民放松身心，深受老人小孩和欢迎。最后，居民凭借入场券兑换活动礼品并填写活动意见反馈表，谈谈参与活动的感受与建议。退休居民王阿姨表示，“最近失眠让我很痛苦，通过参加这次活动让我学会缓解失眠的方法，以后我在白天多运动锻炼，睡前尝试冥想放松。”

凤凰街道相关负责人表示，目前我国超3亿人存在睡眠障碍，长期睡眠紊乱不仅影响工作和生活，还会引发躯体和精神疾病，如心血管疾病、代谢性疾病、癌症、抑郁、焦虑等，不利人民群众身心健康。举办本次宣传活动，有利于提高居民正确认识睡眠的重要性，关注睡眠健康，学习科学睡眠方法，提高心理健康水平。

编辑 刘春雨  审核 麦苗茵