今天是第32个世界无烟日，今年的宣传主题是“烟草和肺部健康”。近日，世界卫生组织官网公布了2019年世界无烟日主题宣传海报。看上去是不是比较恐怖？

选择健康，拒绝烟草。不要让烟草拿走你的健康。事实上，烟草危害健康已经是科学与社会的共识。

香烟燃烧时会释放38种有毒化学物质，最主要的有害物质有三种：尼古丁、焦油和一氧化碳。

先看尼古丁。一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠。20支香烟中的尼古丁含量可以毒死一头牛。

可是，为什么烟民感觉毒性没有那么严重呢？那是因为，烟民吸烟不是一口能将香烟中的尼古丁全部吸入，所以不会一次产生如此大的杀伤作用。但日积月累，肺就麻烦大了。

再看焦油。焦油中含多种有致癌作用的多环芳烃类物质，对人体非常有害。

吸烟可以促使肺癌、口腔癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，妇女患宫颈癌的危险性增加。现在女烟民也越来越多了，想想是不是后怕？

还有一氧化碳。

一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。

除了以上危害，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。

还有二手烟的危害，不吸烟的人，遭受的二手烟危害更大。一则针对二手烟的公益广告说：“我想戒烟，但爸爸不让我戒。”

所以，既然吸烟对人对己都有这么多坏处，那么，戒烟吧！

戒烟的好处显而易见。戒烟后，其毒性作用将渐渐减少，大多数病变都可有不同程度的逆转，并有助于降低肺部疾病、冠心病和癌症的发病率及死亡率。

可是，烟瘾，可以戒掉吗？据说世界上最“容易”的事情就是戒烟，因为烟民可以“轻易”就戒上N回。

答案：可以。

那么，怎么戒？根据烟瘾程度大小，有不同方法。

如果你是没有成瘾，或烟草依赖程度较低的吸烟者：戒烟完全可以凭你的毅力就可以做到，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发一下你的戒烟动机；

如果你是烟草依赖程度较高的烟民：毅力有时候就不够了，往往需要给予更强的戒烟干预，才能最终成功戒烟。

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者，每年戒烟的平均比例大约为2%，而只是临床医生简短的建议，就能使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。

所以，可以去戒烟门诊寻求帮助。因为，戒烟、戒烟，其实戒除的，是对尼古丁的心理依赖，现代医学可以通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段，切断心理依赖，这会让戒烟过程变得更加有效。

深圳哪里有戒烟门诊？

深圳市康宁医院药物依赖科的诊疗范围，就包括戒烟。

1. 酒精成瘾、酒精中毒、酒精性脑病、酒精相关躯体问题及精神心理问题。

2. 新型毒品（冰毒、麻古、K粉等）成瘾问题与相关精神心理问题。

3. 处方药（曲马多、止咳水、杜冷丁等）的滥用与成瘾。

4. 网络、赌博等行为成瘾。

5. 烟瘾。

编辑 周梦璇