凤凰街道V爱之家举办情绪减压讲座为义工缓解工作压力

近日，光明区政法委心理危机干预团队联合凤凰街道V爱之家，为凤凰社区义工举办了主题为“情绪减压实用技巧”的心理知识讲座。讲座由凤凰社区党委、凤凰社区工作站主办，心理咨询师李华坚主讲，用科学的心理学方法缓解义工在工作中的压力。

凤凰街道V爱之家举办情绪减压讲座为义工缓解工作压力

在讲座中，李华坚介绍了4种情绪减压的实用技巧。为营造沉浸式体验环境，现场义工们跟随讲师一起感受了第一个技巧“魔法四宫格”的魅力。义工在李华坚的带领下，随着轻柔和缓的背景音乐进行放松呼吸练习，达到身心放松的效果。随后，义工想象着画面，让练习者觉得放松的场景图，并将它画下来。接着，绘制第二宫格，思考当下最烦心的一件事情，并用线条、图形等细致地将这件烦心事勾勒出来。李华坚鼓励所有参与者面对压力事件，进行“头脑风暴”，竭尽所能想出一切能解决目前自己应对压力事件的办法，并画进第三个宫格中。在画出压力事件和应对策略图后，想象事件被成功解决之后的美妙轻松场景被练习者们一一画在了第四宫格。义工们作图后进行讨论，有的找到了自己解决问题的资源，有的在绘图过程中豁然开朗，压力和紧张情绪得到了缓解。在“魔法四宫格”技巧分享后，李华坚又和义工一起分享了三种情绪减压的策略。大家积极讨论，分享自己的经历。

凤凰社区相关负责人表示，此次讲座非常有意义，今后将继续组织开展类似的心理讲座，帮助社区工作人员及居民解决在工作中和生活中遇到的情绪问题，轻装上阵，开心工作，快乐生活。

编辑 刘思凡  审核 麦苗茵