昨天（9月10日）是“世界预防自杀日”。世卫组织数据表明，全世界每年有近80万人死于自杀，自杀未遂人数则是自杀身亡数字的20倍；自杀是2016年全球第18大死因，也是15-29岁人群死亡的第二位主要原因。

张迎黎博士是深圳市康宁医院抑郁障碍诊疗团队带头人，她指出，自杀可以预防和干预，谈论自杀不仅不会导致更多的自杀，而且有助于减轻自杀意念。

自杀是人类未解之谜

遇到自杀事件时，很多人首先想知道人为什么会自杀。张迎黎直言不讳地说，要回答这个问题，确实很难很难。“在人类史上，自杀是唯一一个受到哲学家、社会学家、心理学家、公共卫生学家、生物学家甚至是艺术家广泛关注和研究的话题，可以说是人类未解之谜，目前我们还不能确切地回答人为什么要自杀。”

自杀可以预防和干预

“很多人觉得自杀是一种冲动行为因此无法预测，其实这种说法是错误的。”张迎黎说，很多人在自杀之前释放了很多信号，只是我们没有重视，或者错误解读了这些信号。虽然我们尚未找到自杀的原因，但是，我们已经找到了自杀者自杀前的蛛丝马迹、一些高危的因素，成为可以对自杀进行预防和干预的手段。

发现以下迹象要警惕

张迎黎说，当身边的人有下列行为迹象时，我们要警惕他可能在考虑自杀了：

1．提及想要死或想要自杀，经常谈论或思考与死有关的事情；

2．表达出空虚，无望，或没有生活下去的理由；

3．制定自杀计划或寻找自杀的方式，如搜索网络信息、藏药或购买危险物品；

4．正在经历难以忍受的疼痛（情绪疼痛或身体疼痛）；

5．频繁使用酒精或药物；

6．愤怒或想要报复；

7．冒险行为：如超速驾驶；

8．极端的情绪波动，如突然从非常悲伤转变为冷静或高兴；

9．将自己的财产或贵重物品送人；

10．回避家人和朋友；

11．处理后事，立遗嘱。

自杀偏好这些人

不论是男人还是女人，不论是风华正茂还是耄耋之年，都可能面临自杀风险。换言之，自杀与年龄、性别无关。

张迎黎说，自杀行为很复杂，很多因素和自杀有关，而自杀总是偏好以下这些人。

1．抑郁症，其他精神病，毒品、物质、药物滥用者；

2．长期慢性疼痛者；

3．既往有自杀未遂者；

4．家族中有精神病史或毒品，药物滥用史；

5．有自杀的家族史；

6．受家庭暴力或虐待之苦；

7．藏有致死性危险物品，枪支；

8．目睹或经历过他人自杀，例如家人，同伴或名人的自杀行为。

张迎黎强调，自杀并不是对压力的正常反应。通常情况下，家人和朋友是第一个发现者，可以第一时间帮助身处困境的人寻找专业机构求助。

掌握这5招，有效帮助他们度过危机

自杀是多因素的，但自杀也是可以预防的。作为亲人或朋友，怎样帮助有自杀倾向的人度过危机呢？张迎黎介绍了5个方法。

1．询问。“你想自杀吗？”对于陷入痛苦不能自拔的人，你一定要问“你想自杀吗？”这5个字。记住：询问或者说出“自杀”二字，并不会增加自杀行为或自杀意念，反而会帮助想自杀的人说出自己状况，减少自杀意念。

2．保证安全。不要让自杀者接触致命性物品（刀具、农药、剧毒物品等）或进入危险场所（高楼、海边、高桥桑等）是预防自杀的关键。可以通过询问有自杀风险的人是否有自杀计划来获得致命性的自杀手段，减少自杀的发生。

3．守护。仔细聆听，了解想自杀者的想法和感受。研究显示，承认和谈论自杀可以减少自杀意念而不增加自杀意念。

4．保持联系。康宁医院有个24小时心理危机干预热线：075525629459，将之存在手机通讯录中并保存为快捷键模式，以便在需要时用。同时要牢记心理健康专家、健康顾问、亲朋好友等值得信赖的人的联系方式，急需时拨打。

5．随访。在危机发生后或出院后定期随访，可以显著减少自杀死亡人数。

“虽然自杀原因还是一个谜，但是掌握了以上知识和方法，对我们预防和帮助自杀非常有用，”张迎黎还提醒，对于自杀高风险的人，应及时到专业精神卫生机构就诊。

编辑 陈冬云