睡不好究竟会不会影响健康？

面对记者的提问，深圳市康宁医院睡眠障碍科主任周云飞博士说，不会。睡不着会有焦虑感，那就接受焦虑，不要管他，就像一个人没有吃饭他会感到饿一样，但这对他的生命没有影响。

记者还是不解，很多文章都说睡不着对健康影响很大，怎么会说没有影响呢？

周云飞进一步说，睡眠不好，对身体确实没有影响的。睡不好影响的主要是“人的感觉”。这感觉就像什么呢？比如一个人没吃饭，他会感到饿，但这个饿的感觉对身体能有多大影响呢？

那营养不是不够了吗？

第二天有吃的呀。

但第二天还是睡不着啊？

面对记者的疑惑，周云飞解释说，睡眠如果少了，其感觉和吃饭是一样的，今天不想吃饭，明天还不想吃饭，时间长了肯定会感觉到饿，就会想吃饭了。睡眠也是一样的，你今天不睡，明天不睡，那你后天会睡得更多，睡眠是有储备效应的。

但是，也会有这种情况：今天睡不好，明天睡不好，本来后天应该睡得更多的，结果后天还是睡不好。这是因为，本来人体对睡眠的需要增加了，但内心对失眠的恐惧把增加的睡眠需要抵消掉了。当这种担心抵消不了对睡眠的需求时，他的睡眠时间量就会增加。

另外，他也提醒，睡不着也要继续躺在床上（不要时而爬起），因为这时候其实也是有睡眠的，那是一种浅睡眠，你越担心睡不着的时候，你的睡眠就越浅，睡眠比较浅的时候，就会觉得像没有睡着一样，但是如果做睡眠监测的话，会发现是有浅睡眠的。所以对睡不着不用怕。

编辑 詹婉容