健康一招灵｜总是腹胀、便秘？试试按下它，有缓解功效

近几年来，便秘频频光顾年轻人。由于工作学习条件及饮食生活习惯发生很多变化。有的年轻人的生活节奏快，工作压力大，饮食结构失调，过度疲劳与生活的不规律，缺乏运动锻炼等原因，使他们极易发生便秘。

此外，有的年轻女性为了追求身材美而滥服减肥药，过度减肥，或饮食过于精细，缺乏科学合理的营养、休息和运动锻体等，发生便秘的现象更多、更严重。除了谨遵医嘱，对症治疗外，今天教大家一招，中医认为胞肓穴具有积脂散热的功效，可以通调二便，经常刺激该穴还可以起到补肾通肠、强健腰膝的作用。

按揉胞肓穴

■胞肓穴位于人体的臀部，平第2骶后孔，骶正中嵴旁开3寸；

■用拇指置于胞肓穴穴位上，用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次；

■然后再沿顺时针方向和逆时针方向分别按揉胞肓穴3-5分钟即可；

■可每天睡前做一做。

注：穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

有些功能性便秘，如习惯性便秘或顽固性便秘，治疗和调养都需要一个较长的时间和过程。年轻人不能因为工作、学习等各种原因，要求医生对自己的便秘治疗“速战速决”或急于求成。一定要遵从医嘱，落实综合治疗方案，包括生活起居、饮食疗法、体育健身、身心调养、良好排便习惯的培养、合理的药物应用等,有耐心和信心地进行坚持不懈的调治。

编辑 陈晓玲