高考倒计时！收好这份护考攻略

摘要

龙华新闻全媒体记者黄晓华通讯员王超马小磊

2026年全国高考6月7日至9日举行，目前已是最后冲刺阶段，稳住状态、守住健康，就是超常发挥的关键。考前备考节奏紧凑，考生长期在封闭空间学习、熬夜刷题、精神紧绷，身体抵抗力容易波动，极易遭遇身体不适、饮食问题、中暑等突发状况，一不小心就影响考场状态。

为帮助学子平稳冲刺、从容应考，龙华区疾控中心结合本地情况发布专属护考健康提示，全方位守护考生备考最后一程，这份实用指南，全体考生和家长务必收好！

校园潜藏健康隐患

三类问题务必留心

考场、教室、宿舍人员集中、空气流通有限，极易出现交叉感染。考前重点留意呼吸道、肠道、蚊媒三类常见健康问题，提前做好防护，避免小问题打乱备考节奏。

呼吸道传染病：熬夜备考成易感诱因。

目前流感、普通上呼吸道感染仍存在零散传播。考前多数考生作息不规律、长期熬夜刷题，身体抵抗力下降，极易被病毒侵袭。日常需坚持开窗通风，保持学习生活环境空气流通；根据昼夜温差及时增减衣物，避免受凉感冒。同时尽量规律作息、多饮温水，稳住自身免疫力。若出现发热、咳嗽、咽痛等不适症状，切勿硬撑学习，需及时休息对症处理，症状严重时立即就医，避免影响备考进度。

肠道传染病：饮食、手卫生是防控关键。

高温高湿气候极易滋生细菌病毒，诺如病毒感染、急性肠胃炎等肠道疾病进入高发期，多由手部卫生不到位、不洁饮食引发。考生需养成饭前便后规范洗手的好习惯，不饮用生水，坚决不吃生冷、变质、隔夜食物，拒绝路边流动摊贩无资质食品，从源头杜绝“病从口入”，避免肠胃不适打乱备考节奏。

蚊媒传染病：做好防蚊措施规避叮咬风险。

夏季蚊虫活动频繁，可传播登革热、基孔肯雅热等蚊媒疾病。学校要常态化开展校园积水清理，彻底消除蚊虫滋生地。考生自习、就寝时可使用驱蚊用品、悬挂蚊帐，往返校园户外路段尽量穿着长袖衣物，做好基础防护，远离蚊虫叮咬风险。

严防食物中毒

拒绝盲目进补

高温环境下食物极易滋生细菌，稍有不慎就会引发肠胃不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，直接影响考生备考和考试状态，是考前需要重点规避的健康问题。

校园食品安全方面，辖区学校食堂严格落实食品安全主体责任，规范食材采购、加工、留样全流程管理，严格执行生熟分开、食材全熟标准，定期开展环境消杀和从业人员健康排查，全方位筑牢校园饮食安全防线。

针对家长普遍存在的考前进补误区，疾控部门特别提醒：考生考前膳食无需刻意大补、乱补，坚持清淡营养、适配日常饮食习惯即可，食材做到现做现吃，不随意更换食谱。考生切忌暴饮暴食，谨慎食用各类滋补类保健品，减轻肠胃代谢负担。一旦出现恶心、腹泻、呕吐等疑似食物中毒症状，需第一时间就医处置。

做好防暑细节

拒绝考前“热不适”

防暑是考前容易被忽略的细节，考生赶考路途、校外等候、露天停留，都可能遭遇闷热不适。提前做好防暑准备，才能稳稳保持最佳应试状态。