专家科普｜精子也需要“更新库存”吗？

自慰会影响精子质量吗？

这是一个很多家庭

都比较关注的问题

从科学角度来看，适度的自慰不会对正常的精子质量（包括精子数量、活力、形态）产生负面影响。

实际上，它可能对维持生殖系统健康有积极作用。

如果把睾丸比作一个制造精子的“工厂”，那么这个工厂每天都在持续不断地生产新的精子。一个完整的精子生产周期大约需要64-72天。

有趣的是，精子也需要定期“更新库存”。

如果长时间不射精，老化的精子会在附睾中积累，逐渐死亡并被身体吸收。这反而可能导致精液中死精率升高，影响整体活力。

适度的排精有助于淘汰老化精子，为更有活力的新精子腾出空间。

图源：图虫创意

短期来看，如果在精液检查前过于频繁地射精，确实可能出现精液量和精子总数暂时下降的情况。

这就好比在工厂产能有限的情况下，过快清空了库存。

但从长期来看，世界卫生组织建议，精液检查前2-7天的禁欲期最能反映真实的精子健康状况。这个时间窗口恰好平衡了精子浓度和活力等多个指标。

虽然自慰本身不会损害精子质量，但如果频繁到影响正常生活，或引发腰骶胀痛、精神疲惫等症状，那就需要调整频率了。

不过，这主要是影响身心状态，而非直接损害精子的生成能力。

更大的危害往往来自错误观念带来的心理压力——对自慰的过度焦虑和罪恶感，可能通过神经内分泌系统间接影响身体健康。

此外，一些人在自慰后养成的熬夜、吸烟等不良习惯，才是真正威胁精子健康的“隐形杀手”。

我们的人体拥有精妙的

自我调节机制

能够维持精子生成的动态平衡

将注意力放在保持整体健康上

如均衡饮食、规律运动

避免烟酒和高温环境

这些对精子质量的益处要大得多哦~

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编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 周梦璇 三审 万晖