西丽街道百旺社区举办“桑榆未晚，乐享生活”中老年人心理减压小组活动

摘要

为关爱社区老年人心理健康，帮助长者缓解日常压力，10月27日至31日，南山区西丽街道百旺社区党群服务中心社工，在三楼大会议室举办为期五天的“桑榆未晚，乐享生活”中老年人心理减压小组活动。

活动伊始，社工通过“此刻的我”暖身互动，引导成员用词语或比喻描述身心状态，迅速拉近了彼此的距离。在共同制定并签署以“保密、不评判、倾听”为核心的小组契约后，一个安全、信任的交流氛围得以建立。随后的“压力的形状与颜色”环节，长者通过绘画将内心无形的压力具象化，并在分享中感受到了被倾听与理解的温暖。

为帮助成员建立身心联结，小组活动特别安排了手指操练习。在轻柔的音乐中，长者跟随社工的指令，灵活地活动十指。这一简单易学的动作不仅促进了手部血液循环，更有效地将大家的注意力集中在当下，起到了舒缓焦虑、提升专注力的良好效果。

在后续的活动中，社工引导长者探索“情绪的身体地图”，学习“呼吸锚”等实用减压技术。最受欢迎的环节之一，是融入课程的太极放松练习。长者缓慢舒展身体，在一招一式中调和呼吸，放松紧绷的神经，体验动静结合带来的内心宁静。除了身体层面的放松，小组还通过“想法的侦探”“关怀的对话”等环节，引导长者识别自动化负性思维，学习以更友善的态度对待自己。许多成员分享道，第一次意识到“身体是情绪的忠实记录者”，并学会了将对待朋友的善意用回自己身上。