现代年轻人的周末：瘫在床上追剧、开黑，时不时抓一把“肥宅快乐事”，再配上一口“肥宅快乐水”，享受二氧化碳在口中绽放的畅爽，让你在吨吨吨吨吨……中不断释放快乐。

虽然“肥宅水”能给我们带来快乐，但是长期喝真的没问题吗？有些人会说：不就是胖嘛！今天，我们就来看看那些长期喝饮料的人最后都怎么样了？

在抖音上，有一位网络博主为了探究含糖饮料对于身体的影响，于是他拿自己做了个实验：

在不改变生活习惯、饮食不改变的情况下，他每天喝3罐可乐（335ml），坚持了15天。

1. 第8天，开始长痘痘了

在每天3罐可乐，连续喝了8天，共24罐可乐后，由于过多的糖分摄入增加，他脸上开始长痘痘。

2. 第12天，经常会打瞌睡

在喝到第12天，已经喝了36罐可乐后，他开始精神状态变差。在没有改变任何作息和饮食的情况下，经常会出现上班打瞌睡。同事也说他的脸色明显没有以前好了。

3. 第15天，腰围变粗了

到了第15天，喝掉45罐可乐后，他开始测量腰围。第1天测量的腰围是70cm，第15天时腰围已经变粗到74.5cm了。不知不觉，15天腰围变粗4.5cm。

4. 第15天，体重也增加了

从他的第15天和第1天身体测量数据对比也能看出，体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数，都处于上涨的状态。

这还只是喝了15天，那些长期拿含糖饮料当水喝的人最后都怎么样了？

1. 喝成糖尿病了！

2018年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生，到了夏天，天气逐渐炎热起来，陈先生常常拿着饮料当水喝。遇到工作不顺心，心里憋屈，吃不下饭，更是连着几日把饮料当饭吃。没过多久，陈先生惊讶地发现，自己瘦了！

“难道喝可乐可以减肥？”陈先生的脑海不禁浮现出这样的想法。于是，接下来的日子，陈先生每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候，一天要喝8瓶。

过了4个月，陈先生就暴瘦了70斤，从210斤的“重量级”变成了140斤。

当时的他，并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起，而狂喝饮料只会加重病情。到后来，出现了恶心、呕吐、腹泻的症状，也没有引起陈先生重视。

直到一天突然昏迷不醒，被紧急送往医院最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒，随时都有生命危险。随后，陈先生被送入重症监护室，在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。

杭州市余杭区第二人民医院内一科副主任沈胜强在接受采访时介绍，“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。”

此外，高糖饮料还会影响尿酸代谢，严重时，引发痛风。果糖在身体中代谢会产生尿酸，而且还会抑制肾脏排泄尿酸，引起血尿酸升高，增加痛风的发病风险。

2. 牙齿齐根烂掉！

每天只喝饮料不喝水，这样一位5岁男孩14颗牙齿齐根烂掉。

据《武汉晚报》报道，武汉一位5岁男孩只喝可乐不喝水，结果20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，不仅吃饭成了难题，就连话都说不清楚了。

为男孩接诊医生的武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭介绍，“这是我当牙科医生30年来，碰到的最惨不忍睹的牙齿。我们把喝饮料导致的这种烂牙叫做‘可乐牙’，因为大部分饮料尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。”

3. 一个月胖了38斤!

在网络上，一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害，所以就坚持喝了一个月的可乐。

这里不得不承认这位男士是很强大，他一个月内，每天都要喝上10瓶的可乐，一个月大约喝了300瓶。

为了能让这次实验更靠谱一点，他每天除了喝这10瓶可乐之外，其他生活习惯都没有做改变。

除了每天喝上10瓶的可乐，他还会定期来检查自己的身体，量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后，很明显发现自己的身体有变化，但是在喝可乐这件事上，已经喝上瘾了。一天不喝，浑身难受，整个人变得很憔悴。

一个月后，他从刚开始的152斤，变成了190斤，一个月足足胖了38斤。

为什么含糖饮料危害这么大？

1. 饮料中最大的危险来自于“糖”

一瓶500ml 的饮料约含糖 50 克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准。

2012年2月，发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。

此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。

一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。

2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

• 每月饮用1至4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；

• 每周饮用2至6次，早死风险增加6%；

• 每天饮用1至2次，早死风险则会增加14%；

• 每天饮用2次以上，其早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%；

• 每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%；

• 每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

2. 很多饮料中添加的是果葡糖浆

很多人乍一听到 “果葡糖浆”这个名字，会将它与健康、天然划上等号。然而，这都是假象，你被它骗了！

事实上，果葡糖浆中既没有果，也没有葡，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖。

果葡糖浆是一种玉米水解的产物，价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。长期摄入会导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等一系列健康问题。

自1970年诞生以来，它让美国人的：

肥胖率——从13%达到了现在的40%，增长了3倍。

痛风发病率——从1970年的3%增长到了1996年的9%，增长了3倍。

糖尿病发病率——从1958年不到1%增长到了2015年的7.4%，增长了7.5倍。

甚至有人称“果葡糖浆”成为继 氢化植物油（反式脂肪酸）之后，食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。

那无糖饮料总能喝了吧？

无糖饮料虽然不含糖，但是添加了人工甜味剂。人工甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。比如三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等等。

人工甜味剂的一大特点就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味，而且甜度远超于一般的糖。所以许多糖尿病患者、减肥人士都以人工甜味剂做为代糖品。

既然无糖饮料几乎不含能量，那么喝进去就不会增加能量摄入，是不是有利于减肥和控制体重呢？现实并没有人们想得那么简单。

有研究表明，人工甜味剂不仅在体重管理方面有欺骗性，在其它方面也是如此，经常摄入人工甜味剂的人会在不知不觉间增加腹部脂肪和腰围。

腹部脂肪和内脏脂肪会增加患心血管疾病、二型糖尿病和胰岛素抗药性的几率。而腰围的增加会造成代谢综合征，增加患有高甘油三酯、高血压和高血糖的风险。

来自曼尼托巴大学的研究人员Meghan Azad在接受《华盛顿邮报》的采访时称：“以前，我觉得问题的关键在于卡路里，因此，我们认为只要生产一些零卡路里的产品就能解决问题。但是，我们现在意识到，这不仅仅与卡路里有关。”

Azad称，许多人错误地认为每天喝一两瓶无糖苏打水就像大口灌下一两瓶水一样对健康有益。虽然这些人工甜味剂没有能量，但是它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲，容易让人们吃更多能量的其他食物。

另外，甜味剂还会影响消化道中的微生物，从而影响消化和全身的健康。

所以，还是那句老话：最健康的还是白开水！

（晶报供稿）

编辑 周晓飒