午休“一键躺睡”！中小学生实现午休自由为何如此重要？

日前，教育部强调要因地制宜创造学生午休条件，多地小学开启校内午休模式。

校园午休想实现“躺睡自由”，对学校既有空间有着一定的要求，一些地方开始尝试使用新型课座椅，让学生在教室里实现躺睡。一起看各地实践都有哪些妙招↓↓↓

福建泉州

泉州部分小学从今年开始，试点使用可躺睡桌椅，使用椅子上的旋钮，课桌椅很快变成了一张“午睡床”。

在泉州市东星实验小学的一年级教室，午休时间，同学们娴熟地摆动椅子上的旋钮，课桌椅很快变成“午睡床”，一些同学还会拿出自己准备的枕头被褥，教室很快就变成一个午休的临时“宿舍”。

“可折叠”桌椅可以根据不同孩子的身高、体重灵活地调节它的倾斜度，更符合学生的需求。

河南郑州

郑东新区龙腾小学于2020年投入使用，目前只有四个年级，学校将暂时空置的五年级、六年级教室改造成午休室，统一为孩子们准备防潮垫、被褥、枕头等用具，让孩子每天中午能够躺睡午休。

此外，学校还给每一个班级安排了两个配班老师。

龙腾小学一年级学生吃完午饭，前往午休室休息。

永昌小学是郑州市郑东新区的一所新建学校，学校的空余教室也被改造出来给学生们午休使用。

学校负责人表示，已按照最大招生人数进行统筹计划，学校的室内运动场、活动室都将列入供学生未来躺睡午休使用。

目前，郑东新区已有18所学校实现学生午休“躺睡”，对于老城区的部分学校无法完全实现学生躺睡的问题，当地也因地制宜对学校加强了学生睡眠制度的管理。

湖南株洲

躺睡的午休，不仅在城市里的学校不断探索，一些乡村学校也结合实际情况，打造适合学生健康成长的午休条件。

在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学，每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小床，女生在单独的教室里集体午休，男生们则会在各自班级的后方空间铺床休息，大家每天中午保证至少40分钟的躺睡时间。

据了解，茶山镇梅霞完全小学的学生大部分都是留守儿童，并且距离学校有一定的距离，六成以上的学生不具备回家午休的条件。学校通过问卷调查和随机访谈了解到，九成以上学生反映，趴着睡容易手酸、肚子胀气、流口水、头部出汗。

今年5月，梅霞小学在学校条件和资金都有限的情况下，最初规划的躺睡模式，便是在水泥地上铺一层防潮垫和拼接的泡沫地垫。新学期，长沙市一家公益组织向学校捐赠了130张定制折叠小床，在校学生午休开始实现从“趴桌上睡”“打地铺睡”变成“躺睡”。

目前，醴陵市茶山镇四所中学、八所小学的2952名学生中，已有近1000名学生实现午休躺睡。

再来看看咱深圳~

一直以来，学生“午休问题”都困扰着许多学校和家长。如今，深圳越来越多的学校探索“躺着睡”，并解决学生“睡得着睡得好”问题。

走进深圳市高级中学龙岗学校的教室，一排排可“躺平”的课桌椅让人眼前一亮。一推、一按、一靠，只需要简单的三个动作，即使是一年级的学生，也能让课桌椅变为“躺椅”。

深圳市高级中学龙岗学校的学生在座位上“躺平”午休。深圳晚报记者严文婷摄

在深高龙岗学校，该校课桌椅的巧妙之处在于，充分利用了椅子前后座位的空间，让前排桌椅与后排同学课桌的桌洞相结合形成头枕，最后一排则增高了椅背，形成头枕，可独立使用。

还有这些学校

注重让学生们更好地午休

在中山大学深圳附属学校，全校79个班级全部配备了隐藏式午休床，学生们都能够躺在床上午休。

在龙华区实验学校可以看到，新式的午休课桌椅设计有靠背调节装置，可针对上课和午休等不同需求，实现靠背90度或135度的调节。靠背上设计有护颈头枕，为学生提供更加舒适的午休姿势。这款课桌椅根据孩子身高分小、中、大型号，能满足身高一米至一米八的学生需求。

龙华第二小学精心设计了折叠睡袋，集软枕、睡垫、被褥于一体，摊开可躺睡，卷起可竖立，便于收纳。午餐后，学生在看班老师的指导下将分散的桌椅集中摆放，再整齐铺开睡袋进行午休。午休结束，学生卷好睡袋，立于教室角落，再推回桌椅切换成学习日常。

南山外国语学校（集团）大冲学校这款课桌椅巧妙利用桌洞空间，设计成反向头枕，与前排座椅相结合，就可以形成舒适的30度躺角，符合学生的脊柱曲度。与同类产品需要升高桌面、搬运书本等复杂的使用体验不同，使用这款智能桌椅午休时，学生仅需立起桌板、调整座椅角度，前排学生借助后排学生的桌洞，就能一秒切换到午休场景。最后一排则加高了椅背，形成头枕，可以独立使用。

截至目前，深圳越来越多的学校探索“躺着睡”，通过折叠床、可变床课桌椅、午休垫、睡袋等实现躺着午休。

中小学生实现午休自由为何如此重要？

趴着睡究竟哪里不够健康？

今年6月，《关于构建优质均衡的基本公共教育服务体系的意见》出台，明确提出各地区在推进学校建设标准化的同时，可结合实际支持学校适当扩大教室学习活动空间和体育运动场地，为非寄宿制学校提供学生就餐和午休条件。

在教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中也曾明确提出3个重要时间。

必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。有条件的应保障必要午休时间。

就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。